Olá pessoal!

Estou penssando em fazer um ciclo de M-drol daqui 1 ou 2 mesês, e queria saber a opinião de vocês sobre a minha dieta. (:

Já fiz exame de sangue e urina a 1 semana atrás para ver se estava tudo bem, e o exame deu tudo certo!

Criticas e opiniões são MUITO BEM VINDAS!

Idade: 18 anos

Experiências com AE/PH's: Nunca

Tempo de treino: 10 mesês

Peso: 65KG

Altura: 1,76

P.S.: Sou ECTOMORFO.

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Estrutura do ciclo: 1-2-2 ou 1-2-2-1.

TPC: Ainda estudando!

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ESTRUTURA DA DIETA

6:30 - Café da manhã:

- 30g de whey protein

- 2 fatias de pão integral

- 3 fatias de peito de peru

- 1 banana

- 20g de aveia

- 40g de farinha láctea

- 2 fatias de queijo branco

- 1 caps multivitaminico

9:30 - Intervalo da escola:

- 2 fatias de pão integral

- 3 fatias de peito de peru

- 200ml de iogurte

- 30g de whey

13:00 - Almoço:

- arroz à vontade

- feijão à vontade

- 1 ou 2 pedaços de algum tipo de carne, sem ser fritura e sem gordura

- salada à vontade c/ bastante azeite de oliva

- 300ml de suco de fruta natural

15:00 - Antes do treino:

- batata doce à vontade

- 5 caps de BCAA

15:30 - Treino:

- Durante o treino: apenas água.

17:00 - Após o treino:

- 60g de whey protein

- 60g de dextrose

- 5 caps de BCAA

- 5g de glutamina

18:00 - Pós-treino (sólido):

- arroz à vontade

- feijão à vontade

- 1 ou 2 pedaços de algum tipo de carne, sem ser fritura e sem gordura

- salada à vontade c/ bastante azeite de oliva

- 300ml de suco de fruta natural

20:30 - Intervalo do curso:

- 2 fatias de pão integral c/ peito de frango desfiado OU 2 ovos fritos + salada + azeite

- 1 banana OU 1 maça

22:30 - Jantar:

- arroz à vontade

- feijão à vontade

- 1 ou 2 pedaços de algum tipo de carne, sem ser fritura e sem gordura

- salada à vontade bastante azeite de oliva

- 300ml de suco de fruta natural

00:00 - Antes de dormir:

- 30g de albumina

- 200ml de iogurte

- 1 banana

- 20g de aveia

- 40g de farinha láctea

- 5g de glutamina

Editado 17/09/2010 às 20:48 09/17, 2010 por Guilhermee' (veja o histórico de edições)

parei de ler no 10 meses de treino

parei de ler no 10 meses de treino

EU ri ...

Eu sei que 10 mesês de treino a maioria das pessoas vão achar pouco para usar M-Drol, mas já pesquisei bastante e decidi sim q vou usá-lo, então queria a opinião de vocês sobre a minha dieta, por favor.

Obrigado!

Cara, olha o teu peso, tua idade tua altura, teu tempo de treino, arruma essa dieta, poem uns 4.5k kcal ai e treina direito.

Não inventa moda de querer tomar PH com essa estrutura que você tem agora, grandes riscos de dar merda, se não durante o ciclo, na tpc. Se não fizer MUITO direito talvez vai perder tudo que ganhar.E você corre grandes riscos de arrebentar com o seu eixo hormonal já que é muito novo pra isso.

Tira essas 2 caps de BCAA antes e depois do treino, isso não adianta nada, a quantidade é mto poca, pesquisa no tópico de BCAAS que você vai entender.

Abraço

Editado 17/09/2010 às 09:49 09/17, 2010 por caito (veja o histórico de edições)

Cara, olha o teu peso, tua idade tua altura, teu tempo de treino, arruma essa dieta, poem uns 4.5k kcal ai e treina direito.

Não inventa moda de querer tomar PH com essa estrutura que você tem agora, grandes riscos de dar merda, se não durante o ciclo, na tpc. Se não fizer MUITO direito talvez vai perder tudo que ganhar.E você corre grandes riscos de arrebentar com o seu eixo hormonal já que é muito novo pra isso.

Tira essas 2 caps de BCAA antes e depois do treino, isso não adianta nada, a quantidade é mto poca, pesquisa no tópico de BCAAS que você vai entender.

Abraço

Sobre o peso e a idade, eu sei disso. Mas mesmo assim vou fazer.

Vou em um endocrinologista antes e talz.

E os BCAA, realmente tava muito pouco, dae dei uma pesquisada e vi que o minimo é de 5~7 BCAA antes e depois, então pelo meu peso, aumentei pra 5 BCAA antes e 5 BCAA depois somente.

Muito obrigado!

EDIT.

Editado 18/09/2010 às 17:08 09/18, 2010 por Guilhermee' (veja o histórico de edições)

Com o seu peso você tenque tomar muito leite ninho antes de tomar algo forte como mdrol cara.

Você vai se "acabar" a toa , porque o resultado não vai ser tão bom e vai ser totalmente dificil você manter.

Faz uma dieta boa , toma uns hipercaloricos ,e o resto da suplementação basica , toma algum pre treino , eu aconselho o jack 3d que pra mim esta fazendo um efeito incrivel , e ai depois quem sabe daqui a mais 10 meses você não pensa em algo tão forte como o mdrol , ou talvez um mais fraco ainda como o h-drol .

Não vim aqui te ofender ,a parte do leite ninho é brincadeira , so to te advertindo porque não acho que vale a pena pra sua saude o que você ta querendo fazer cara.

Com o seu peso você tenque tomar muito leite ninho antes de tomar algo forte como mdrol cara.

Você vai se "acabar" a toa , porque o resultado não vai ser tão bom e vai ser totalmente dificil você manter.

Faz uma dieta boa , toma uns hipercaloricos ,e o resto da suplementação basica , toma algum pre treino , eu aconselho o jack 3d que pra mim esta fazendo um efeito incrivel , e ai depois quem sabe daqui a mais 10 meses você não pensa em algo tão forte como o mdrol , ou talvez um mais fraco ainda como o h-drol .

Não vim aqui te ofender ,a parte do leite ninho é brincadeira , so to te advertindo porque não acho que vale a pena pra sua saude o que você ta querendo fazer cara.

Ok, vou dar mais uma penssada então, talvez eu deixe o ciclo pra mais pra frente.

Mais na questão da minha DIETA, está boa? Avaliem fazendo favor!

Estrutura errada, que sentido faz abaixar a dose na ultima semana que é quando se diminui os ganhos?

ou faz 2-2-2 ou 1-1-2-2

Sobre a dieta, tem que postar a quantidade de carbo, proteina, gordura kcal, sem isso nao da pra avaliar nada.

Editado 20/09/2010 às 17:18 09/20, 2010 por rockbalboa (veja o histórico de edições)

Cara eu gostei da sua dieta , eu faço uma com algumas coisas a mais e outras a menos , postei ela no forum de nutrição ontem para a galera avaliar , mas mandei pra um nutricionista esportivo e ele disse que ta boa , e alguns amigos "marombeiros" tambem acharam interessante.

Seguinte a questão não vejo muito pela sua idade e nem pelo tempo de treino .

Mas sim pelo seu peso , da pra você ganhar uns 10 kg fazendo uma dieta boa por uns meses , sem precisar se estragar com drogas igual ao m drol , ai vai da sua cabeça.

Mas se mesmo assim você quiser ciclar m drol , e quiser arcar com as consequencias , vou te dar meio caminho andado em base de muitas pesquisas que eu venho fazendo ao longo de uns 2 meses , com meu pote de mdrol ja comprado e aki em cima da prateleira de frente pra mim haha ( da uma vontadee amigo!! ) .

Vou te dar moido e na ordem.

7-14 dias tomando 3x 140mg de silimarina ao dia.

Inicio do ciclo de estrutura 1-2-2 (opte pelo mais curto , é sempre melhor em 99% dos casos) .

primeira semana tome um apos o desjejum .

segunda e terceira semana , tome um com o desjejum outro com uma refeição intermediaria , tipo o pos treino solido ai na sua dieta.

acabo o ciclo vem a parte mais importante , voltar seu corpo ao normal e não perder os ganhos , ai que ta o "segredo".

Eu , digo eu , uma opção que eu fiz vou fazer o seguinte:

20mg/dia de tamoxifeno durante 30 dias.

vitrix da nutrex 6 caps ao dia durante 15 dias (é o tempo que vai durar o pote).

ao acabar o vitrix inicio o tribulus da dymatize durante 30 ou 50 dias , ai não sei ao exato , tomando 1200mg dia (não sei se este valor esta certo , mas seria 2 caps ao dia).

Bom espero ter te ajudado , e aconselho a esperar mais uns 6 meses fazendo essa dieta ai e um bom treino que tu vai ganhar mais.

EDIT :

Começar a tpc 24 horas apos o ultimo dia com o mdrol .

Tomar bastante agua durante o ciclo, em torno de 5-7 litros por dia ,sim é dificil mas é o que se tenque fazer.

JAMAIS , pense em beber ou comer tranqueiras durante esses 21 dias , você vai se "matar" , ou se matar sem as aspas se fizer isso.

Ps : treino a 3 anos ,mas eu voltei a treinar faz 5 meses devido a uma lesão estou com 20 kg a mais que vc tenho a msma altura e meu bf ronda os 12 % , e ai que vc tenque chegar ou em torno disso ai fica bom tomar um mdrol ,

Editado 20/09/2010 às 19:11 09/20, 2010 por anubis (veja o histórico de edições)

Idade: 18 anos?!

Experiências com AE/PH's: Nunca?!

Tempo de treino: 10 mesês?!

Peso: 65KG?!

Altura: 1,76?!

E quer usar um dos ph's mais fortes que existem (no quesito COLATERAL tb)?!

eahueahueahuaehuaeehue

É... a piada foi boa...

Me fez rir bastante...

Ótimo tópico!

Obs.: Filho, BCAA desses industrializados pra suplementaçao e farinha sao as mesma coisas!

Vá pesquisar mais pq ta precisando (em vários quisitos).

Ai ai...

Editado 9/11/2010 às 19:57 11/9, 2010 por pH_M (veja o histórico de edições)