Bom primeiramente, Oi...

Apesar de eu nunca ter postado, eu acompanho o forum a bastante tempo, e normalmente eu sano minhas duvidas rapidamente pesquisando.

Porém nesse caso eu não encontrei nada parecido... enfim...

A algum tempo eu venho querendo voltar a lutar, e agora que eu pretendo entra em cutting pro fim do ano, eu axei que seria a hora certa (afinal, apesar de não se tão eficiente, é muito mais vantagioso o cara faze um aeróbico que gosta, doq fica correndo na esteira olhando pra parede)...

O JJ seria do 12:00 até as 13:30, o problema é que eu tenho que começa meu treino no maximo as 14:15, pq senão vo me atrasa pra aula, ou então treina antes.

A minha idéia seria faze o JJ, leva um shake de malto, whey e albumina, toma logo depois, da uma meia hora, fraze o treino com pesos, dai mando logo outro shake depois, e um pós forte.

Sugestões?

Como sempre pedem medidas:

1:81

92kg

BF: uns 14-15% no olhometro

Biceps (unica que eu sei de cor): 41cm

Nao tem como fazer o jiu nos dias que nao treina? Seria melhor

Ai fazia treino ABC 1x e nos outros dias jiu jitsu

Abraços

Como o irmão disse, alternar dia luta dia ferro.

eu tambem faria os dias alternando os treinos , eu ultimo caso faria academia antes do JJ.

A minha idéia seria faze o JJ, leva um shake de malto, whey e albumina, toma logo depois, da uma meia hora, fraze o treino com pesos, dai mando logo outro shake depois, e um pós forte.

Acho que é isso mesmo. Se fizer treino depois JJ vai ficar todo o tempo do JJ com glicemia baixa == catabolismo

Eu tomaria uma vit C antes do JJ/Academia também

Acho que é isso mesmo. Se fizer treino depois JJ vai ficar todo o tempo do JJ com glicemia baixa == catabolismo

Eu tomaria uma vit C antes do JJ/Academia também

Foi oq eu pensei...

E eu pretendo faze o JJ umas 4 vezes por semana, então não tem como intercala..

Eu so meso/endo, e nunca dei mta bola pra cataboliza, qndo comecei e queria emagreci alucinadamente, eu fazia treinos super aeróbicos de umas 2 horas e meia, com uma dieta de baixa calorias, e não perdi praticamente nada de massa magra.

Mas a quantidade de massa que eu tenho agora é muito maior doq qndo comecei, dai o cara fica um certo receio.

Bom primeiramente, Oi...

Apesar de eu nunca ter postado, eu acompanho o forum a bastante tempo, e normalmente eu sano minhas duvidas rapidamente pesquisando.

Porém nesse caso eu não encontrei nada parecido... enfim...

A algum tempo eu venho querendo voltar a lutar, e agora que eu pretendo entra em cutting pro fim do ano, eu axei que seria a hora certa (afinal, apesar de não se tão eficiente, é muito mais vantagioso o cara faze um aeróbico que gosta, doq fica correndo na esteira olhando pra parede)...

O JJ seria do 12:00 até as 13:30, o problema é que eu tenho que começa meu treino no maximo as 14:15, pq senão vo me atrasa pra aula, ou então treina antes.

A minha idéia seria faze o JJ, leva um shake de malto, whey e albumina, toma logo depois, da uma meia hora, fraze o treino com pesos, dai mando logo outro shake depois, e um pós forte.

Sugestões?

Como sempre pedem medidas:

1:81

92kg

BF: uns 14-15% no olhometro

Biceps (unica que eu sei de cor): 41cm

Ta certinho cara, faço isso todo dia! O melhor é isso mesmo treina primeiro jiu e depois ferro, pq se vc treina ferro primeiro a musculatura vai estar fadigada ai é facinho vc se machuca no jiu!

A unica coisa que eu colocaria a mais é um bcaa entre um treino e outro.

abraço

Editado 30/08/2010 às 14:59 08/30, 2010 por Caio pr (veja o histórico de edições)