E ai pessoal, tudo bom ? então comecei a malhar faz 1 mês

sobre minha dieta é horrível, só como quando da fome, tomo muito refrigerante

poucas frutas e muitas bobeiras.

Quando comecei a malhar fui em uma loja de suplemento e o cara me recomendou

poli amino acid 38000 (ZMA Cr) da Integral Médica e Malto.

Duas colheres de sopa do aminoácido e malto antes do treino, e duas colheres pós-treino.

Queria que alguém postasse uma dieta boa para mim seguir para ganho muscular pois sou realmente

um grilo, só que tenho muita vontade, e postasse alguma suplementação com bom Custo x Beneficio,

e também queria saber se o cara da loja de suplemento fez eu gastar dinheiro que nem um retardado,

ou se esse aminoácido é bom!

Valeu galera, vamo cresce!

E ai pessoal, tudo bom ? então comecei a malhar faz 1 mês

sobre minha dieta é horrível, só como quando da fome, tomo muito refrigerante

poucas frutas e muitas bobeiras.

Quando comecei a malhar fui em uma loja de suplemento e o cara me recomendou

poli amino acid 38000 (ZMA Cr) da Integral Médica e Malto.

Duas colheres de sopa do aminoácido e malto antes do treino, e duas colheres pós-treino.

Queria que alguém postasse uma dieta boa para mim seguir para ganho muscular pois sou realmente

um grilo, só que tenho muita vontade, e postasse alguma suplementação com bom Custo x Beneficio,

e também queria saber se o cara da loja de suplemento fez eu gastar dinheiro que nem um retardado,

ou se esse aminoácido é bom!

Valeu galera, vamo cresce!

quer um suquinho de laranja tambem? enquanto eu monto aqui pra voce?

cara tem um monte de dieta na parte de nutriçao , voce acha mesmo que alguem vai simplesmente sentar e te passar tudo de mao beijada ?

siim, desculpa foi falta de pesquisa, eu vou procurar la !

começa por ai

as pessoas insistem em achar que aqui é assistência pessoal ¬¬'

Falta de pesquisa.

Fechado.