Altura: 1,86

Peso:79

Objetivo da dieta: cutting com ganho de massa!

9:30

1 refeição Liquida

Leite desnatado ou Agua 200ml

2 scoops de whey optium 60 gramas

5g glutamina

2 bcaa

Fruta: Banana ou pera ou maça ou Queijo branco 100g

11:00~12:00

1 refeição Solida

Almoço

200 Gramas Carne Vermelha

Magra Ou Peito De Frango + Cebola

Alterações

Batata Cozinha Ou Mandioca Ou Pure Ou 3 Ovos cozidos

Arroz ou macarrão

15:00

Sardinha 1 Lata

Mostarda 1 colher sopa

Pimenta 1 colher sopa

2 torradas

16:30

2 Refeição liquida

Pré Treino

Jack3d 2 scoops

2 bcaa

Treino 17:30 até 18:40~18:50

19:00

3 refeição liquida

Pós Treino

Agua 200 ml

2 scoops de whey optium 60 gramas

1g Vit c

2 Bcaa

5g glutamina

Faculdade até 21:40

22:30

Pós Treino

Sardinha 1 lata

Mostarda 1 colher sopa

Pimenta 1 colher sopa

2 torradas

23:00

4 Refeição liquida

Agua ou leite 200ml

Proteina dymatise time release

Gostaria de MUITO opiniões criticas construtivas !

Agradeço desde já!

A dieta tá fora dos padrões de postagem. Dá uma olhada https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-leiam-todos-modelo-para-postar-dieta/

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709