Depois de procurar feito um louco , muitos dizem quantidades diferentes ,então decidi criar o tópico.

Alguns dados básicos, para detalhes ver no meu tópico do treino:

Peso:70,5kg

Altura: 1,78

TMB: 2550kcal/dia

IMC: 23,4 (normalzão)

Passei em uma nutricionista que fica na minha academia, ela sugeriu no pós treino usar:

Malto: 2 colheres de sopa + 300ml de água

Whey protein: 3 colheres de sopa + 250ml de água

Porém achei pouco Malto e pouco Whey para se tomar, muitos dizem usar peso x 1,5, outros 1g/kilo, Alguém pode dar uma luz?

Desculpe se o tópico for repetido, realmente pesquisei e não achei algo formado.

Tou vendo q msm q pesquisou... oq mais tem aki eh falando disso , mais geralmente se toma umas 3 a 4 colheres de malto + 30gramas de whey com 300ml de agua... e pesquisa direitin q tah lotado de coisas aki no forum

Use 1 scoops de 30g de whey e 2scoops-1g/Kg de malto.

Abraço.