[Dúvida]

[davitrompieri]

Idade:17

Altura:1,74

Peso:58 kg

BF:

Medidas:

Objetivo do treino: Hipertrofia

Estrutura do treino: AB

Número de repetições. 10 com peso X e duas de 8 com peso X+2

Número de séries.3, supino reto 4

Cara queria saber quanto tempo devo malhar por dia, to malhando cerca de 1 hora e 40 minutos, to achando muito.

Meus exercicios são o seguinte:

A:

Supino Reto

crossover

Paralelo

Triceps polia alto

triceps frances em pé

mergulho

Hack machine

Cadeira extensora

Cadeira abdutora

B:

Barra fixa

Puxador frente

(um unilateral, que esqueci o nome, pra costas, com Halteres)

Rosca direta na barra W

Rosca scoot com halteres sentado

Rosca inversa

Abdução de ombro (ao mesmo tempo extensão)

Remada alta na polia

Panturrilha na maquina sentado

Lembrando que to no sexto mes de academia e nunca tomei nada

Editado Agosto 14, 2010 às 00:23 por davitrompieri

[Cachorroloko]

Sexto mes é melhor vc muda pra um ABC2x e da mais intensidade no treino, 1:40h de treino é mt² tempo...

da uma pesquisada nas divisoes, monta o treino e posta ai pra galera avalia.

OBS. : um treino ABC2x deve duraur NO MAXIMO 1h (estourando).

[davitrompieri]

Sexto mes é melhor vc muda pra um ABC2x e da mais intensidade no treino, 1:40h de treino é mt² tempo...

da uma pesquisada nas divisoes, monta o treino e posta ai pra galera avalia.

OBS. : um treino ABC2x deve duraur NO MAXIMO 1h (estourando).

valeu ae pela ajuda, vou montar um treino novo ai posto aqui

abraços

[WRH]

Cara, vc está fazendo um treino de adaptação. Demorou para trocar o treino. Dê uma pesquisada no forum q vc encontra varias alternativas.

Boa sorte.