Bom gente..

estou aqui para fazer uma comparação com algumas experiencias minhas quanto a nutrição e suplementação

e gostaria que todos lessem..

bom..

começando pela minha 1ª dieta séria que tive..

Ao acordar:

- Hipercalórico + Albumina

Lanche (manha):

- Lanche de peito de peru

Almoço:

- Arroz, feijao, carne, legumes e verduras

Lanche (tarde):

- Hipercalorico

Pós-academia:

Whey + malto + creatina

Antes de dormir:

Hiper + Albumina

Resultados da dieta:

Foram bons.. nao foram de graaaande efeito, mas deu uma melhorada! O efeito dava pra ser notado.

2ª Dieta Séria (e a mais curiosa):

Ao acordar:

- 5 ovos (soh a clara)

- Cereal

- 300 ml de leite

- 1 banana

Lanche (manha):

- 2 lanches (pao de forma) com peito de peru

Almoço:

- Arroz, feijão, carnes, verduras e legumes.

- 1 fruta

Pré-treino:

- Peito de frango

- Arroz

Pós-treino:

- Whey + dextrose (obs: tirei a creatina)

Ceia:

- Peito de frango

Resultados da dieta:

Por incrivel que pareça.. foi a epoca em que obtive mais resultados! Lembrando que.. tirei a creatina, hipercalorico e albuma! E tive ganhos muitoooo maiores!

Conclusão:

Nao sei se isso serve para todos mas acredito que seja o melhor. Nada substitui alimentação, nada eh melhor do que alimentação!

Abuse da nutrição, que vc terá ganhos extraordinários!

Essa eh minha dica, desculpem se eu estiver enganado. Estou apenas relatando informações que obtive por experiência própria.

Obrigado aos que lerem!

[quote name='Busca' post='24521' date='02 08 08']Bom gente..

estou aqui para fazer uma comparação com algumas experiencias minhas quanto a nutrição e suplementação

e gostaria que todos lessem..

bom..

começando pela minha 1ª dieta séria que tive..

Ao acordar:

- Hipercalórico + Albumina

Lanche (manha):

- Lanche de peito de peru

Almoço:

- Arroz, feijao, carne, legumes e verduras

Lanche (tarde):

- Hipercalorico

Pós-academia:

Whey + malto + creatina

Antes de dormir:

Hiper + Albumina

Resultados da dieta:

Foram bons.. nao foram de graaaande efeito, mas deu uma melhorada! O efeito dava pra ser notado.

2ª Dieta Séria (e a mais curiosa):

Ao acordar:

- 5 ovos (soh a clara)

- Cereal

- 300 ml de leite

- 1 banana

Lanche (manha):

- 2 lanches (pao de forma) com peito de peru

Almoço:

- Arroz, feijão, carnes, verduras e legumes.

- 1 fruta

Pré-treino:

- Peito de frango

- Arroz

Pós-treino:

- Whey + dextrose (obs: tirei a creatina)

Ceia:

- Peito de frango

Resultados da dieta:

Por incrivel que pareça.. foi a epoca em que obtive mais resultados! Lembrando que.. tirei a creatina, hipercalorico e albuma! E tive ganhos muitoooo maiores!

Conclusão:

Nao sei se isso serve para todos mas acredito que seja o melhor. Nada substitui alimentação, nada eh melhor do que alimentação!

Abuse da nutrição, que vc terá ganhos extraordinários!

Essa eh minha dica, desculpem se eu estiver enganado. Estou apenas relatando informações que obtive por experiência própria.

Obrigado aos que lerem![/quote]

iso e obio como dis o nome suplementos alimetares serve so para suplementar acasa vc n consiga engerir o nesesario com a comida

;D

É isso ai mesmo nada substitui um bom prato!!!suplementos entram para complementar.