eu antes de malhar achando q tava abafando

5meses de academia

9meses, recente

Editado 28/07/2010 às 18:12 07/28, 2010 por PIMENTa

realmente boa evolução cara

de verdade, chega longe assim

mas nao abriu nenhuma das fotos aqui

tive que copiar o link

abraço's e bons treinos

shape ta legal, oblíquio ta massa!

ta fazendo qual exer pro abd obliquio ?

acho q agora foi.

tenho feito 3series de 30 pra superior e inferior seg, qua e sex. com intervalo de 30s

acho q agora foi.

tenho feito 3series de 30 pra superior e inferior seg, qua e sex. com intervalo de 30s

pode crê, vou pegar essa do oblíqui, eu acho o abd mais difícil de ter ^^

vamo ve se ele sai agora ! AUHAUHAHUAUHHAU

tu cresceu definindo, ta ótimo!

Bons treinos brother!

Abraço!

Editado 28/07/2010 às 18:19 07/28, 2010 por Murder

Excelente evolução, Pimenta. Principalmente no abdomem.

Parabéns.

Continue se dedicando cada vez mais.

Beijão.

Porra cara, mandou muito bem, mes parabéns, tem como postar sua dieta e treino pra gente? Abraço!

Evolução foi muito bacana, mas parece q o que cresceu na frente o trapézio e os ombros n acompanharam.

dahora a evolucao!

jaja ta xike o shape

cara desculpe a crítica mas acho que vc tava melhor com 5 meses !

mas sem comparação o que tava antes, parabéns !

Se dedica a esse trapezio, ainda masi que você tem um pescoço comprido.

boa evolução parabens.

Melhora foda hein!

Shape legal,fico com a opinião do cara acima q o trapézio precisa crescer e acho q os deltoides principalmente na minha opiniao,teu braço tá mtu bom,se aumentar os delts com certeza vai da uma impressão mais animal ainda.

Abraçoo!

Melhora foda hein!

Shape legal,fico com a opinião do cara acima q o trapézio precisa crescer e acho q os deltoides principalmente na minha opiniao,teu braço tá mtu bom,se aumentar os delts com certeza vai da uma impressão mais animal ainda.

Abraçoo!

Boa evolução! Tá ficando maneiro.. E concordo com o resto.. Trapézio pode ser mais focado.

cara desculpe a crítica mas acho que vc tava melhor com 5 meses !

mas sem comparação o que tava antes, parabéns !

Nem achei, cara.. Dá pra ver que ele tem mais volume, mas tá menos definido né.. então acho que dá essa impressão.

curti demais mano, principalmente peito ! =P

vamo q vamo.

evoluiu bem, mas vc deve ser baixinho sem duvidas .

Evolução foi muito bacana, mas parece q o que cresceu na frente o trapézio e os ombros n acompanharam.

concordo!!! e como foi dito, meu pescoçao nao ajuda mt. mas to me esforçando mt pra ver se sai alguma coisa. obrigado pela sinceridade!

cara desculpe a crítica mas acho que vc tava melhor com 5 meses !

mas sem comparação o que tava antes, parabéns !

antes era só levantamento de copo. isso pq eu nao tenho foto aqui, mas eu tava com uma enorme bança de chopp. mas leve em consideraçao q na outra foto eu tava forçando e na de 9m nao. mas valeu!!!

Porra cara, mandou muito bem, mes parabéns, tem como postar sua dieta e treino pra gente? Abraço!

obrigado pelo incentivo. bom... eu to saindo de um fst-7 no abcde, com 4series de 8rep., onde A costa (fst-7 pullover), B peito (fst-7 no voador), C perna (fst-7 na extensora), D braço (fst-7 triceps corda e biceps no aparelho esqueci o nome) e E trapezio e ombro (fst-7 elevaçao lateral e encolhimento)

suplementando

6:30: faço um shak 500ml de leite desnatado, canela, whey (optimum), linchaça dourada pó, mel, sucrilhos

10:00: 1 fatia de pao integral ou light, pasta de soja, file de frango e queijo minas

12:00: treino

12:50: pós whey + malto

1:30: 1 concha rasa de arroz, feijao, 4 batatas cozidas, 3 frangos ou carnes e mts legumes e verduras

4:00: 1 fatia de pao integral ou light, pasta de soja, file de frango e queijo minas

7:00: 1 concha rasa de arroz, feijao, 4 batatas cozidas, 3 frangos ou carnes e mts legumes e verduras

10:00: albumina, leite, canela, linchaça e whey.

essa semana comecei um drop-set no abcde.

espero ter ajudado. fique à vontade pra deixar sua opniao. abraçao!!!

Boa evolução! Tá ficando maneiro.. E concordo com o resto.. Trapézio pode ser mais focado.Nem achei, cara.. Dá pra ver que ele tem mais volume, mas tá menos definido né.. então acho que dá essa impressão.

Sim sim, é porque na minha opinião fica melhor um shape mais definido.. mas é só ele crescer um pouco mais e dps mandar um cutting que fica maneiro.

Muito bom cara, ja fez algum ciclo? ta bem massa mesmo, eu tbm nao achei melhor em 5 meses nao , ali com 9 meses da pra ver claramente q ele ta bem maior

Bem massa e evolucao Ganho massa de 5 pra 9 messes so esqueceu de posta as medidas Braco Peito e Abdmen Muito show o shape

Show de bola grande! muito boa a evolução! =D

@ulukai na boa, teus ossos sao de plastico ?

70cm de coxa com esse peso/medida é bem estranho

abraço

@ulukai na boa, teus ossos sao de plastico ?

70cm de coxa com esse peso/medida é bem estranho

abraço

Não entendi

tu tem 1,82 78kg e tem 70cm de coxa?

tu tem 1,82 78kg e tem 70cm de coxa?

Sim! Genetica da familia n é boa pra perna ={

Cuma??

70 cm é bastante

Tem certeza que tem tudo isso? Ou mediu ela na vertical? kkkkkkk

Parabéns, de qualquer forma, melhorou bastante

NÃO NÃO É 70CM MESMO! mas por eu ser alto ficam desproporcionais!

parecem palitinhos uahseuahseu

Aff 70cm eh perna pra kcte -.-, nunca que ia ter esse peso, mediu errado ou tem ossos de papel

Essa medida foi na minha Avaliação! eu vo medir com uma fita metrica na academia hj pra ver se é isso mesmo! as vezes o cara mediu errado na avaliação!

Eu tava comessando a ficar feliz, tava mesmo acreditando que minha perna era grande

kkkkkkkkkkkkkkkkk

O cara mediu errado ou a fita dele é chapada! fui na academia e medi é 65cm ae soh de onda bati uma foto! =~

Editado 23/08/2010 às 15:48 08/23, 2010 por ulukai

cara vc usou algum stonozol? ou so foi dieta cutting?