achei essa planilha no site CDOF

o que vocês acham dela?

são corretos os valores?

vale a pena tê-la como base?

[url="https://www.cdof.com.br/nutri7.htm"]https://www.cdof.com.br/nutri7.htm[/url]

falowww

interesante...

so axo um erro, nao apenas nessa calculadora, mas qdo t dao alguma formula do tipo...tome tantas gramas disso ou dakilo por dia por kg de peso corporal...

axo q deviam explicar melhor...

no caso da calculadora, vc tem q entrar com o peso, mas um cara com 100kg e 20% de Bf, a massa muscular magra dele sera 80kg. O q fz vc keimar calorias e consumir proteinas eh massa muscular e nao gordura, entao pq nao informar a massa magra ou ter um campo para se preencher com o BF?

igual consumo d proteina...dizem pra tomar , sei la, 2g por kg de peso...tomando como exemplo o sujeito q citei acima, o consumo seria 160g por dia e nao 200g por dia...pq ao meu ver, dveria se basear na massa magra.

bom, entendo assim.

seil a, alguem me corrija c eu stiver falando besteira.

isto posto, axo valida a adoção d um instrumento assim pra ir ajustando uma dieta. Afinal, vc tem q ter um ponto de partida ou um ponto d referencia....

abs

toda opinião é válida

[quote name='Bents' post='23853' date='27 07 08']interesante...

so axo um erro, nao apenas nessa calculadora, mas qdo t dao alguma formula do tipo...tome tantas gramas disso ou dakilo por dia por kg de peso corporal...

axo q deviam explicar melhor...

no caso da calculadora, vc tem q entrar com o peso, mas um cara com 100kg e 20% de Bf, a massa muscular magra dele sera 80kg. O q fz vc keimar calorias e consumir proteinas eh massa muscular e nao gordura, entao pq nao informar a massa magra ou ter um campo para se preencher com o BF?

igual consumo d proteina...dizem pra tomar , sei la, 2g por kg de peso...tomando como exemplo o sujeito q citei acima, o consumo seria 160g por dia e nao 200g por dia...pq ao meu ver, dveria se basear na massa magra.

bom, entendo assim.

seil a, alguem me corrija c eu stiver falando besteira.

isto posto, axo valida a adoção d um instrumento assim pra ir ajustando uma dieta. Afinal, vc tem q ter um ponto de partida ou um ponto d referencia....

abs[/quote]

Concordo, isso diminui sensivelmente a quantidade a se ingerir de proteínas por dia, agora por outro lado, utilizando a "receita de bolo" de 2 grams por kilo de peso, você consumirá proteínas extras... tudo tem os dois lados!