Diário Do Luiz

[LuizMuscle]

Fala pessoal !

Bom, aqui começa uma longa rotina minha de relatos! Fiz 17 agora dia 13, e sempre pratiquei esportes durante toda minha vida.

Até os 11 anos, era uma criança normal, mais alta da turma, sem exageros, viciada em leite com nescal, etc.

A partir dessa idade comecei a entrar na vida de videogames, doces, chips e balas. E pesei em média uns 75kg, com 1,65 se não me engano, aos 13 anos +-.

Na 5ª série, 12 anos, eu comecei a ver, por fotos, como eu havia engordado. Continuei no esporte, mas os habitos alimentares eram os mesmos.

Aos 14 para 15 anos, 2008, eu comecei a tomar responsabilidade da vida, e prestar mais atenção nessas coisas. E fiz minha primeira avaliação física, onde possuia simplismente 25% de gordura, e pesava 85 kg. Havia que mudar isso.

Comecei a melhorar minha alimentação e tentar dar mais ênfase no físico, principalmente no Tênis, que é meu esporte e sempre o pratiquei.

Na outra avaliação, estava com 18% de gordura. Havia ganhado, 9kg de massa magra, em 6 meses, sem academia.

Em 2009 cheguei a ter 15% de gordura e 82 kg, que foi o meu máximo, mas acabei que decaí,tentei fazer academia mas desanimei e nao fiquei 2 semanas.

Em 2010 no começo dano ano, eu estava com 89kg e 19% de gordura. Tive que mudar muito isso. E comecei.

Hoje estou com 85kg, e amanham eu começo forte academia, alias, comecei hoje e irei postar os videos de 2 dias atrás!

Vou aproveitar as férias e fazer corrida, e treino pesado. Tenho uma boa genética, e facilidade para ganhos(incluindo gordura aushusha)

Bom, agora meus objetivos:

*Pretendo ter tanquinho, ou seja, preciso de baixar minha bf para abaixo de 12%, o meu objetivo é 10%.

*Alcançar os 40cm de braço

*Evoluir como pessoa

Irei postar video todos os dias do meu progresso. E espero a participação de todos!

Hoje irei postar 2 videos diretos:

https://www.youtube.com/watch?v=gybqeakwx7k ----- Episódio 1

https://www.youtube.com/watch?v=bKBJyzgujPo ----- Episódio 2

[fenex157]

boa sorte hsuhasu