ibydagas 0 Postado Junho 23, 2010 às 22:45 Compartilhar Postado Junho 23, 2010 às 22:45 (editado) Queria saber o que tipo de alimento devo comer antes e após o treino, se possível durante o dia todo. Ex: quando acordo, na hora do almoço, antes do treino, após o treino, e na hora de dormir. Queria saber quais os melhores alimentos para comer durante o dia, mas principalmente frutas e verduras, algo meio que natural, e comida comúm também, feijão, arroz, carne e etc. Não tomo nenhum suplemento e nem pretendo comprar nenhum por algum tempo, por isso estou procurando saber quais os melhores alimentos para ingerir durante o dia e que ajudem a ganhar massa muscular. Idade:17 Peso:73 Altura:1,80 Editado Junho 23, 2010 às 22:47 por ibydagas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigo.rst 22 Postado Junho 23, 2010 às 22:54 Compartilhar Postado Junho 23, 2010 às 22:54 Queria saber o que tipo de alimento devo comer antes e após o treino, se possível durante o dia todo. Ex: quando acordo, na hora do almoço, antes do treino, após o treino, e na hora de dormir. Queria saber quais os melhores alimentos para comer durante o dia, mas principalmente frutas e verduras, algo meio que natural, e comida comúm também, feijão, arroz, carne e etc. Não tomo nenhum suplemento e nem pretendo comprar nenhum por algum tempo, por isso estou procurando saber quais os melhores alimentos para ingerir durante o dia e que ajudem a ganhar massa muscular. Idade:17 Peso:73 Altura:1,80 Para ganhar massa, é necessário um conjunto de coisas: Alimentação, Treino e Descanço! Não vai ser 1 alimento que vai fazer A diferença no teu corpo! Os melhores alimentos são: Carboidrato: Baixo e Médio índice glicemico Proteínas: Animais (2,0g/kg) Gorduras(1~1,5g/kg): Insaturadas, e um pouco de saturadas. Alguns links que vão t ajudar: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/3900-nao-sabe-como-se-alimentar/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Foxt 3 Postado Junho 23, 2010 às 22:55 Compartilhar Postado Junho 23, 2010 às 22:55 Cara, use o botão pesquisa no fórum, tem no minimo 1000 tópico falando sobre a mesma coisa. Parece que o povo não lê as regras e não tem bom senso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ibydagas 0 Postado Junho 23, 2010 às 23:11 Autor Compartilhar Postado Junho 23, 2010 às 23:11 (editado) Perdão por não fazer uma pesquisa antes de criar o tópico, estava meio sem tempo e queria respostas meio que imediatas, mas tudo bem, Rodrigo obrigado por enviar os links vão ajudar bastante Não irei cometer o mesmo erro, e obrigado pela compreensão. ;D Editado Junho 23, 2010 às 23:11 por ibydagas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigo.rst 22 Postado Junho 24, 2010 às 00:23 Compartilhar Postado Junho 24, 2010 às 00:23 De nada... heUEhuehu [OFF] UHASHUUHAS vou ter que roubar essa cool/trollface Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Junho 24, 2010 às 00:38 Compartilhar Postado Junho 24, 2010 às 00:38 sem comentários. fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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