Seguinte, treinei durante 2 meses de seg a sexta, alternando entre parte superior e parte inferior. seg, quart, e sexta fazia superior e terça/quinta inferior. nesse mes de junho entrei em uma nova academia e o instrutor me sugeriu seguir o ABC; onde a: peito e triceps; B: costas e biceps e c: ombro e perna.

no treino antigo eu fazia 2 exercicios pra cada musculo da parte superior, a exceçao das costas que fazia somente 1 totalizando 7 exercicios por dia, isso na segunda quarta e sexta

no treino novo eu malho dois musculos por dia,sendo 4 pro musculo grande e tres pro inferior

qual a opiniao de vcs de qual eh o melhor?

abraço

Acho que voce ja pode começar um ABC sim, mas sem detalhar o treino fica dificil de avaliar.

Eu faria o ABC, mas acho que 4/3 fica meio volumoso, poderia fazer 3/2 mesmo.

Abraços.

Tem melhor pra mim,melhor pra você,melhor pro rafael.

Somente colocando em prática para saber.

Como não sabemos nada a seu respeito,opinar seria apenas especulação.

Monte seu treino e poste-o para avaliação.