Afffa paulinha arregaçou com a evolução hein. Praticamente deve ter dobrado a masssa magra! kkk

olha as pernas...Parabéns

Mas creio que ficar como a JuJu, só na agulhada mesmo

Infelizmente me falta genética =/

Daqui a algum tempo quem sabe né?

Não pretendo parar de treinar nunca mais !

Editado 16/10/2012 às 10:05 10/16, 2012 por Paulynhappp

atual

se tá natural aqui nessa foto?

se tá natural aqui nessa foto?

Não só estou como sempre fui. E nunca usei nenhum suplemento.

Não só estou como sempre fui. E nunca usei nenhum suplemento.

meus parabéns

o shape está top mesmo

Não só estou como sempre fui. E nunca usei nenhum suplemento.

e eu me achando foda por ser natural ASHUASHu parabéns brother.

Valeu os comentários. Mas tudo é questão de tempo e treino pesado, priorizando exercícios básicos. O segredo é ter paciência, em março completo 9 anos de treinos ininterruptos, sem nunca parar mais que 10 dias seguidos (por viagem, estudos ou saúde).

Valeu os comentários. Mas tudo é questão de tempo e treino pesado, priorizando exercícios básicos. O segredo é ter paciência, em março completo 9 anos de treinos ininterruptos, sem nunca parar mais que 10 dias seguidos (por viagem, estudos ou saúde).

O nome disso é DISCIPLINA !

Parabéns, poucos tem a mesma dedicação e disciplina.

Lançar uma também.

Ja tive muitos altos e baixos no peso, qd lutava Muay Thai tinha q perder peso ..... depois de machucar tbm, sempre q ficava parado emagrecia pq não comia direito.

Essa foto é da época tragica, quando parei de treinar e dar aulas de Muay Thai pra poder fazer faculdade ...... foto de 2008 com 26 anos ........ época que bebia LITROS de cerveja.

2010 voltei a treinar, malhar, mas parei no meio até inicio de 2011 ..... onde voltei com tudo...... agora não paro mais..... só crescer... que ja to ficando cascudo.

Altura : 1,77m

Foto atual com 30 anos 75Kg

Foto antiga 2008 com 60Kg ....

Quase um ano sem beber nada ZERO de alcool..... FOCO e OBJETIVO ta forte...... muito que melhorar ainda.

Lançar uma também.

Ja tive muitos altos e baixos no peso, qd lutava Muay Thai tinha q perder peso ..... depois de machucar tbm, sempre q ficava parado emagrecia pq não comia direito.

Essa foto é da época tragica, quando parei de treinar e dar aulas de Muay Thai pra poder fazer faculdade ...... foto de 2008 com 26 anos ........ época que bebia LITROS de cerveja.

2010 voltei a treinar, malhar, mas parei no meio até inicio de 2011 ..... onde voltei com tudo...... agora não paro mais..... só crescer... que ja to ficando cascudo.

Altura : 1,77m

Foto atual com 30 anos 75Kg

Foto antiga 2008 com 60Kg ....

Quase um ano sem beber nada ZERO de alcool..... FOCO e OBJETIVO ta forte...... muito que melhorar ainda.

vibrei guerreiro eh isso ae... ta mto bem mesmo.

Fevereiro de 2012 - 52kg https://imageshack.us/photo/my-images/688/imagem374.jpg/

Outubro de 2012 - 66kg https://imageshack.us/photo/my-images/593/imagem507.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/26/cpiadeimagem053.jpg/

hellGod, Paulynha e Bruno Nak Monstros parabéns mesmo !!! Logo ponho a minha, mas nem comparação com a de vcs !! hahaha

hellGod, Paulynha e Bruno Nak Monstros parabéns mesmo !!! Logo ponho a minha, mas nem comparação com a de vcs !! hahaha

Valeu filhão..... to no ritimo, subindo a massa pra depois trincar mais..... shape agora ta maneiro..... bf deve ta uns 10-12%

Editado 23/10/2012 às 22:13 10/23, 2012 por BrunoNak

Valeu filhão..... to no ritimo, subindo a massa pra depois trincar mais..... shape agora ta maneiro..... bf deve ta uns 10-12%

Kra muito boom, só tá na dieta e suplementação ?

Boas evoluções galera, sou novo aqui, gostaria de colocar a minha evolução porém não sei como colocar as fotos, se puderem me explicar, agradeço!

hellGod, Paulynha e Bruno Nak Monstros parabéns mesmo !!! Logo ponho a minha, mas nem comparação com a de vcs !! hahaha

Obrigada !

Mas tá mtoooooooooooo longe dos objetivos ainda

Boas evoluções galera, sou novo aqui, gostaria de colocar a minha evolução porém não sei como colocar as fotos, se puderem me explicar, agradeço!

Da uma olhadinha nesse link que está explicando:

Lançar uma também.

Ja tive muitos altos e baixos no peso, qd lutava Muay Thai tinha q perder peso ..... depois de machucar tbm, sempre q ficava parado emagrecia pq não comia direito.

Essa foto é da época tragica, quando parei de treinar e dar aulas de Muay Thai pra poder fazer faculdade ...... foto de 2008 com 26 anos ........ época que bebia LITROS de cerveja.

2010 voltei a treinar, malhar, mas parei no meio até inicio de 2011 ..... onde voltei com tudo...... agora não paro mais..... só crescer... que ja to ficando cascudo.

Altura : 1,77m

Foto atual com 30 anos 75Kg

Foto antiga 2008 com 60Kg ....

Quase um ano sem beber nada ZERO de alcool..... FOCO e OBJETIVO ta forte...... muito que melhorar ainda.

Cara essa foto dava pra vender pra alguma empresa de whey kkkkk

Cara essa foto dava pra vender pra alguma empresa de whey kkkkk

Sim e usar em propagandas que desestimulam o consumo de álcool...

A Antartica/Nova Schin deve estar "felizona"!!!

1 ano e 10 meses de treino, muita mas muita dedicação, porque o q tem de desgraçado te incentivando a desistir é imbaçado ... Mas vamo que vamo ;D

Editado 30/10/2012 às 12:33 10/30, 2012 por JaoMon

Postar fotos de antes e depois? só depois dos 42 de braço.

vibrei guerreiro eh isso ae... ta mto bem mesmo.

Voce não tem noção de como esta diferente. hehehehe

Voce parecia um mister bean, agora parece um hulk.

Espero daqui um tempinho poder postar minha transformação e vocês avaliarem D:

oi

https://imageshack.us/photo/my-images/571/evoluo.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/248/20121128182028.jpg/

Antes: 57 kg, 27 de braço.

Agora: 75 kg, 36 de braço.

Quero criticas pra saber o que posso dar mais atenção pra melhorar o shape.

ps: só penso em definir quando tiver uns 40 de braço no mínimo.

estou a 3 meses quando eu fizer 1 ano eu posto.

paulinha me add no msn [email protected]

https://imageshack.us/photo/my-images/571/evoluo.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/248/20121128182028.jpg/

Antes: 57 kg, 27 de braço.

Agora: 75 kg, 36 de braço.

Quero criticas pra saber o que posso dar mais atenção pra melhorar o shape.

ps: só penso em definir quando tiver uns 40 de braço no mínimo.

Salve cara, ótima evolução, quanto tempo???? pelo que vi mais ou menos na foto, tem que dar uma atenção a mais no ombro !!! TA bulkando faz dieta???

abs

fevereiro de 2012 - 66 kg

dezembro de 2012 - 80 kg

minhas veias

Fala ae galera , eu fiz um vídeo com a minha evolução.. me falem oq acharam ! haha criticas são sempre bem vindas.

17 anos - 13 meses de treino - 17,5 kgs ganhos.

https://www.youtube.com/watch?v=xg3VaNMDhyY

Obrigado.

Editado 16/12/2012 às 04:21 12/16, 2012 por matheus23

parabens paulinha vc ta linda...vontade de ver vc pessoalmente rs ...beijao miinha linda fica com Deus