Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

20y,105kg, 1,83m e 26%bf, preciso de dicas para o cutting!!!

Por MountTai
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Entrei na academia há cerca de 1 ano. Comecei a treinar sério há uns 3 meses e a dieta há 2 meses. Nestes 2 meses de dieta, perdi 10 kg fazendo um déficit calórico severo: comia cerca de 1500 kcal diárias e fazia cardio de 30 minutos à noite. Nesse período, eu praticamente virei uma máquina — só trabalhava, treinava e dormia, porque não tinha energia para mais nada(Comia apenas carne e vegetais). Parei com essa dieta por uma questão de saúde(tive pneumonia) e pela falta de energia que o carbo baixo me dava.

Aumentei minhas calorias diárias para 2300 kcal e agora estou perdendo peso mais devagar, cerca de 250 g por semana (1 kg por mês). Minha meta é perder mais 10 kg até setembro, mas pelos meus cálculos não vou conseguir bater essa meta no tempo. Qualquer dica, guia ou ajuda é bem-vinda.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.