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Avaliação de dieta e físico

Por diogo123
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado

Bom dia , rapaziada, tenho 5 meses a 6 meses de academia comecei com 72 a 74kg +/- , hoje estou com 86kg , me sentindo falso magro,

Minha alimentação segue da seguinte maneira

Café dá manhã

250g a 300g banana

4 ovos mexido

30 a 35g de aveia

30 a 35g de granola

Lanche manhã/ tarde

20g pasta de amendoim

30 a 40g de queijo mussarela

1 pão francês

Almoço/ janta

Batata doce 200g

Arroz 200g

Feijão 150g

Carne 100g a 160g

As vezes vitamina antes de treinar

1 banana

30g de aveia

30 granola

250ml de leite integral ou desnatado

Se estiver postando errado , por favor corrigir

Fotos

https://ibb.co/ghGQXbN https://ibb.co/wNdbFgmH

https://ibb.co/zVBFNWmD

Espero que alguém responda com educação,

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