Postado 29/08/2007 às 16:16 08/29, 2007 olá, uns 5 meses atrás eu tinha 65 kg e tenho 1,80 de altura, passei a tomar animal mega pack e açaí fui para 73 kg, ja faço academia a 1 ano mas tenho duvida se pra ganhar massa mesmo se e necessario malhar so 3 vezes por semana. atualmente malho 5 vezes por semana sendo: segunda e quinta: peito e biceps quarta: perna, trapezio e antebraço terça e sexta: costas, triceps e ombro e ai o treino pode ser esse ou e melhor as 3 vezes por semana? por favor tiem minha duvida!!!!!!!! abraço. http://images03.olx.com.br/ui/5/38/13/1270495180_85943513_2-M-drol-ou-Meltdown-da-VPX-por-R200-Entrega-em-maos-Volta-Redonda-1270495180.jpg ciclo m-drol acompanhem!
Postado 29/08/2007 às 16:31 08/29, 2007 para algumas pessoas o melhor é 3x por semana .. pra outras 5x por semana .. vc precisa saber oq é melhor pra vc vc so descobre fazendo o teste
Postado 29/08/2007 às 16:31 08/29, 2007 amigo ja fiz esta pergunto estou i realmente nao existe a resposta correta para mesma... tem que tentar encontra a melhor serie para vc.. por exemplo apartir da proxima semana vou comecar a malhar 3x por semana eu malhava 6x vou mudar e acompanhar o resultado entao irei identificar a melhor para mim, meu conselho comece com uma das series ou de 5x ou de 3x e acompanhe durante 3meses... ok! tem que ser assim senao vc acaba nao obtendo resultado se mudar muito durante um periodo curto!!!!!!! e o principal alimentacao
Postado 29/08/2007 às 22:06 08/29, 2007 Autor para algumas pessoas o melhor é 3x por semana .. pra outras 5x por semana .. vc precisa saber oq é melhor pra vc vc so descobre fazendo o teste MAS NO MEU CASO É BOM DESCANSAR ESSE TANTO DE DIAS? http://images03.olx.com.br/ui/5/38/13/1270495180_85943513_2-M-drol-ou-Meltdown-da-VPX-por-R200-Entrega-em-maos-Volta-Redonda-1270495180.jpg ciclo m-drol acompanhem!
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