Espero que estejam bem.

Sou iniciante

Tenho uma dúvida.

Como eu posso engrossar um pouco a minha cintura sem aumentar muito o meu oblíquo? Se for possível.

Quais seriam os melhores exercícios?

Desde já agradeço a ajuda.

Editado 2/08/2025 às 02:11 08/2, 2025 por DalvanMadruga

Pergunta curiosa, ao invés de engrossar, vamos usar "alargar" a cintura,  isso normalmente envolve musculatura do quadrado lombar, eretores da espinha e core inferior/central,  evitar exercícios que recrutem muito os obliquos, agachar com progressão de carga / sobre carga é um bom começo, o corpo vai naturalmente desenvolver a cintura pra suportar o tronco que está carregando a sobrecarga do agachamento nos ombros, demora, mas funciona.

Editado 2/08/2025 às 03:41 08/2, 2025 por korzak

Obrigado korzak, pela ajuda.

Crossfit, foca bastante no core, se procurar até as mulheres de alto nível cintura td larga