Um amigo meu, começou a treinar ontem e comprou uma consultoria com um personal, e ele passou o seguinte treino:

A: dorsal, ombro e biceps (so pra vcs terem uma noção, 5 series de dorsal, 4 de ombro e 3 series de biceps)

B: Peito, triceps e ombro

C: Pernas

D: Peito, triceps e ombro (sim, denovo)

E: dorsal, peito, ombro e pernas

Tendo em vista q meu amigo é alto e magro, o obejtivo dele é hipertrofia, e literalmente começou a treinar ontem, 14/07/2025

Eu nao vejo nenhum sentido nesse treino pra iniciante, queria saber a opiniao de vcs

Em 15/07/2025 em 19:14, Nathan M disse:

Eu nao vejo nenhum sentido nesse treino pra iniciante, queria saber a opiniao de vcs

Que bom, já viu certo

Nem pra iniciante, nem pra ngm kkk

Pede dinheiro de volta se nao deu 7 diaskk

fala pro seu amigo que ta bem ruim o treino, passa esse pra ele que ta bem melhor

Editado 15/07/2025 às 22:21 07/15, 2025 por Polaco88

Eu até acho que se literalmente começou a treinar ontem dá pra fazer um treino bem de adaptação. Eu usaria a ficha padrão do lorenzo só depois da adaptação.

Uma das piores que se pode fazer 

Pessoal da área complica o fácil, incrível 

Tanto template bom aí : fullbody, Upper/Lower, Anterior/Posterior, PPL , todos podendo serem feitos de 3 a 5x semana, e o cara me inventa um negócio desse

Em 15/07/2025 em 20:30, frankx disse:

Uma das piores que se pode fazer 

Pessoal da área complica o fácil, incrível 

Tanto template bom aí : fullbody, Upper/Lower, Anterior/Posterior, PPL , todos podendo serem feitos de 3 a 5x semana, e o cara me inventa um negócio desse

Mas isso que eu falo às vezes. Depois que tu fica um tempinho treinando e dá uma pequena estudada que seja, tu olha na academia e os caras com personal ou instrutor e é sempre umas bizarrices de treino.

Faz até o cara duvidar se o estudar tá certo, porque olha pro lado e vê a grande maioria dos profissionais prescrevendo justamente o contrário.

Em 15/07/2025 em 21:59, symptom disse:

Mas isso que eu falo às vezes. Depois que tu fica um tempinho treinando e dá uma pequena estudada que seja, tu olha na academia e os caras com personal ou instrutor e é sempre umas bizarrices de treino.

Faz até o cara duvidar se o estudar tá certo, porque olha pro lado e vê a grande maioria dos profissionais prescrevendo justamente o contrário.

Cara monta treino que “parece” que funciona 

inventa N motivos pra fazer sentido 

geralmente é o que fica mais fácil pro instrutor kkk

Em 15/07/2025 em 19:14, Nathan M disse:

Um amigo meu, começou a treinar ontem e comprou uma consultoria com um personal, e ele passou o seguinte treino:

A: dorsal, ombro e biceps (so pra vcs terem uma noção, 5 series de dorsal, 4 de ombro e 3 series de biceps)

B: Peito, triceps e ombro

C: Pernas

D: Peito, triceps e ombro (sim, denovo)

E: dorsal, peito, ombro e pernas

Tendo em vista q meu amigo é alto e magro, o obejtivo dele é hipertrofia, e literalmente começou a treinar ontem, 14/07/2025

Eu nao vejo nenhum sentido nesse treino pra iniciante, queria saber a opiniao de vcs

Ombro vezes ombro igual futura lesão 

Na verdade, eu acho que a galera faz esses treinos doidos, pra ter uma justificativa pra ficar mudando de mês em mês e passar a sensação de que o cara precisa do serviço dele.

Se iniciou ontem na academia, um treino adaptativo com poucos exercícios e o básico bem feito, arroz com feijão já funciona para um bom desenvolvimento. 

Gastou dinheiro - Se tivesse entrado aqui tinha pego algumas fichinhas de treino que estão disponibilizados 

As consultorias de hoje  , os profissionais acham que estão treinando atleta para o Olympia kkkk as vezes nem os atletas fazem tanto treino doido como o que se ve por ai

Editado 16/07/2025 às 12:43 07/16, 2025 por Gabriel A

Em 16/07/2025 em 09:42, Gabriel A disse:

Se iniciou ontem na academia, um treino adaptativo com poucos exercícios e o básico bem feito, arroz com feijão já funciona para um bom desenvolvimento. 

Gastou dinheiro - Se tivesse entrado aqui tinha pego algumas fichinhas de treino que estão disponibilizados 

As consultorias de hoje  , os profissionais acham que estão treinando atleta para o Olympia kkkk as vezes nem os atletas fazem tanto treino doido como o que se ve por ai

Eles mesmo é que n fazem, hora ou outra postam coisas estranhas, pq precisam gerar conteúdo