Séries e repetições

[Joao Freitas 72]

Pessoal

 

 

Estou treinando 3X por semana na divisão full body.

 

Tenho feito, após aquecimento, 4 séries de 12, 10, 8 e 6 com progressão de carga.

 

Minha dúvida é se seria melhor fazer 3X8 ou 10 mas com uma carga mais pesada, tipo carga entre o que consigo fazer p 8/6 repetições.

 

Grato!

 

 

[xBigFit]

Em 10/06/2025 em 20:46, Joao Freitas 72 disse:

Pessoal

 

 

Estou treinando 3X por semana na divisão full body.

 

Tenho feito, após aquecimento, 4 séries de 12, 10, 8 e 6 com progressão de carga.

 

Minha dúvida é se seria melhor fazer 3X8 ou 10 mas com uma carga mais pesada, tipo carga entre o que consigo fazer p 8/6 repetições.

 

Grato!

 

 

 

Desde que leve seu musculo ao extremo, pouco importa se vai fazer 12 ou 6 repetições por serie, segundo estudos científicos. Procure fazer entre 1 a 2 series válidas por exercício que vai fazer um ótimo treino.