Pessoal

Estou treinando 3X por semana na divisão full body.

Tenho feito, após aquecimento, 4 séries de 12, 10, 8 e 6 com progressão de carga.

Minha dúvida é se seria melhor fazer 3X8 ou 10 mas com uma carga mais pesada, tipo carga entre o que consigo fazer p 8/6 repetições.

Grato!

Em 10/06/2025 em 20:46, Joao Freitas 72 disse:

Pessoal

Estou treinando 3X por semana na divisão full body.

Tenho feito, após aquecimento, 4 séries de 12, 10, 8 e 6 com progressão de carga.

Minha dúvida é se seria melhor fazer 3X8 ou 10 mas com uma carga mais pesada, tipo carga entre o que consigo fazer p 8/6 repetições.

Grato!

Desde que leve seu musculo ao extremo, pouco importa se vai fazer 12 ou 6 repetições por serie, segundo estudos científicos. Procure fazer entre 1 a 2 series válidas por exercício que vai fazer um ótimo treino.