Desconforto no cotovelo na execução de exercícios com tríceps

[MarcosPauloP]

Quase todos os exercícios que faço com o tríceps o meu cotovelo dá pelo menos um estralo, mas no francês é um pouco pior pois dá uma truncada (Principalmente no unilateral), de início é só o estralo e a truncada, mas conforme vou fazendo as séries começa a dar uma sensação próxima a dor no cotovelo, alguém já passou por isso ou conhece alguém que passou ou passa?

Os únicos exercícios que trabalham tríceps que consigo fazer sem esse desconforto é coice e flexão, mas fica bem limitado (Só tenho 1 dumbbell)

[xBigFit]

Em 22/04/2025 em 06:25, MarcosPauloP disse:

Quase todos os exercícios que faço com o tríceps o meu cotovelo dá pelo menos um estralo, mas no francês é um pouco pior pois dá uma truncada (Principalmente no unilateral), de início é só o estralo e a truncada, mas conforme vou fazendo as séries começa a dar uma sensação próxima a dor no cotovelo, alguém já passou por isso ou conhece alguém que passou ou passa?

Os únicos exercícios que trabalham tríceps que consigo fazer sem esse desconforto é coice e flexão, mas fica bem limitado (Só tenho 1 dumbbell)

 

Aconselho a tratar, para que não piore e você venha ter maiores desconfortos.

[natalliacarv]

Tenta fazer uma série de aquecimento com pouca carga e muitas repetições antes das séries válidas. 

 

Também é legal fazer exercícios de fortalecimento (não hipertrofia). Procura por exercícios para epicondilite, tem vários que dá para fazer em casa, no trabalho, etc.

 

Foi o que me ajudou e hoje quase não tenho essas dores no cotovelo.

 

Mas isso não exime a ida ao ortopedista.