Chaguinhafg Postado Abril 6, 2025 às 20:05 Postado Abril 6, 2025 às 20:05 (editado) Falaa galera, sempre fui gordinho, treino a mais de 4 anos, mas so no fim do ano passado e início esse ano que decidi realmente focar e me dedicar mais, afinal estou cursando nutrição e tenho que ser exemplo... Comecei um cutting, dieta baseada em 2300kcal, treino 5x na semana, cardio de 30-40 min 6x na semana. segunda: peito, tríceps e ombro terça: costas, bíceps e posterior de ombro quarta: perna quinta: só cardio (descanso ativo) sexta: upper sábado: lower se quiserem posso colocar aqui a dieta certinha. fotos: https://ibb.co/album/ZB5PNd (bem feio, mas seguimos para melhorar) Editado Abril 6, 2025 às 23:20 por Chaguinhafg VFN e HeiseN_ reagiu a isso 2
vitoriacampeao2 Postado Abril 6, 2025 às 20:16 Postado Abril 6, 2025 às 20:16 Estrutura bem legal já. Todo esse V e tal. Tende a ficar massa o shape. Parabéns pelas mudanças! Chaguinhafg reagiu a isso 1
Chaguinhafg Postado Abril 6, 2025 às 23:20 Autor Postado Abril 6, 2025 às 23:20 Em 06/04/2025 em 17:16, vitoriacampeao2 disse: Estrutura bem legal já. Todo esse V e tal. Tende a ficar massa o shape. Parabéns pelas mudanças! Obrigado irmão, mas está longe de como quero chegar. foco, simboraaa irmão. vitoriacampeao2 reagiu a isso 1
Chaguinhafg Postado Abril 6, 2025 às 23:22 Autor Postado Abril 6, 2025 às 23:22 Em 06/04/2025 em 17:05, Chaguinhafg disse: Falaa galera, sempre fui gordinho, treino a mais de 4 anos, mas so no fim do ano passado e início esse ano que decidi realmente focar e me dedicar mais, afinal estou cursando nutrição e tenho que ser exemplo... Comecei um cutting, dieta baseada em 2300kcal, treino 5x na semana, cardio de 30-40 min 6x na semana. segunda: peito, tríceps e ombro terça: costas, bíceps e posterior de ombro quarta: perna quinta: só cardio (descanso ativo) sexta: upper sábado: lower se quiserem posso colocar aqui a dieta certinha. fotos: https://ibb.co/album/ZB5PNd (bem feio, mas seguimos para melhorar) Estou pensando em jogar um Clembuterolzinho 1 dia on e 1 off durante 30 dias
Polaco88 Postado Abril 7, 2025 às 10:02 Postado Abril 7, 2025 às 10:02 Em 06/04/2025 em 20:22, Chaguinhafg disse: Estou pensando em jogar um Clembuterolzinho 1 dia on e 1 off durante 30 dias Tá ficando bom man, continua n mexe com clembo agora não, só vai te dar rebote … quando começar a ver os gomos da barriga aí pensa num clembinho da pra ir longe sem nada ainda (só paciência mesmo) Chaguinhafg reagiu a isso 1
Chaguinhafg Postado Abril 7, 2025 às 12:42 Autor Postado Abril 7, 2025 às 12:42 Em 07/04/2025 em 07:02, Polaco88 disse: Tá ficando bom man, continua n mexe com clembo agora não, só vai te dar rebote … quando começar a ver os gomos da barriga aí pensa num clembinho da pra ir longe sem nada ainda (só paciência mesmo) show irmão, pronto ficarei na boa e velha cafeina por hora, haha valeuuu, simboraaa Polaco88 reagiu a isso 1
Polaco88 Postado Abril 7, 2025 às 13:14 Postado Abril 7, 2025 às 13:14 Em 07/04/2025 em 09:42, Chaguinhafg disse: show irmão, pronto ficarei na boa e velha cafeina por hora, haha valeuuu, simboraaa Bora man, o mais difícil eh a paciência, mas vai valer a pena, tenha certeza
HeiseN_ Postado Abril 7, 2025 às 13:38 Postado Abril 7, 2025 às 13:38 Daora mano, como o pessoal disse, estrutura tá aí. Só continua que vai ficar legal! Chaguinhafg reagiu a isso 1
T. Wall Postado Abril 7, 2025 às 15:38 Postado Abril 7, 2025 às 15:38 Em 07/04/2025 em 10:38, HeiseN_ disse: Daora mano, como o pessoal disse, estrutura tá aí. Só continua que vai ficar legal! +1 Chaguinhafg reagiu a isso 1
Chaguinhafg Postado Abril 7, 2025 às 16:31 Autor Postado Abril 7, 2025 às 16:31 Em 07/04/2025 em 10:38, HeiseN_ disse: Daora mano, como o pessoal disse, estrutura tá aí. Só continua que vai ficar legal! Valeuu mano, simboraa! HeiseN_ reagiu a isso 1
Gymrat Focado Postado Abril 7, 2025 às 17:33 Postado Abril 7, 2025 às 17:33 Parece q o esforço na musculação ta rendendo, mas é claro q falta a dieta. Aproveita pra botar em pratica o q aprendeu no curso. Sinceramente, nutricionista realmente deveria aplicar em si o q aprende, pq a questão não é ter o shape, é ter a experiência de passar pelas etapas do emagrecimento, ganho de massa, para conseguir ajudar o paciente com algo além da teoria. Chaguinhafg reagiu a isso 1
Chaguinhafg Postado Abril 9, 2025 às 13:43 Autor Postado Abril 9, 2025 às 13:43 Em 07/04/2025 em 14:33, Gymrat Focado disse: Parece q o esforço na musculação ta rendendo, mas é claro q falta a dieta. Aproveita pra botar em pratica o q aprendeu no curso. Sinceramente, nutricionista realmente deveria aplicar em si o q aprende, pq a questão não é ter o shape, é ter a experiência de passar pelas etapas do emagrecimento, ganho de massa, para conseguir ajudar o paciente com algo além da teoria. Siiim, mano. Comecei a aplicar sim e sempre em busca de mais conhecimento, eu também penso assim, um bom nutricionista ou qualquer profissional da área do esporte deveria passar por essas experiências e sentir na pele como um cliente/paciente ira se sentir. seguimos e logo mais trago atualizações. Gymrat Focado reagiu a isso 1
Chaguinhafg Postado Abril 10, 2025 às 13:09 Autor Postado Abril 10, 2025 às 13:09 Em 09/04/2025 em 12:38, Carlinhous disse: Qual seu peso e altura? estou com 96kg 1,84
Chaguinhafg Postado Abril 10, 2025 às 13:12 Autor Postado Abril 10, 2025 às 13:12 Em 10/04/2025 em 10:09, Chaguinhafg disse: estou com 96kg 1,84 passei 3 semanas com 2700kcal 3 semanas com 2500kcal e agora baixei mais um pouco pra 2300kcal
Chaguinhafg Postado Abril 10, 2025 às 13:16 Autor Postado Abril 10, 2025 às 13:16 Em 06/04/2025 em 17:05, Chaguinhafg disse: Falaa galera, sempre fui gordinho, treino a mais de 4 anos, mas so no fim do ano passado e início esse ano que decidi realmente focar e me dedicar mais, afinal estou cursando nutrição e tenho que ser exemplo... Comecei um cutting, dieta baseada em 2300kcal, treino 5x na semana, cardio de 30-40 min 6x na semana. segunda: peito, tríceps e ombro terça: costas, bíceps e posterior de ombro quarta: perna quinta: só cardio (descanso ativo) sexta: upper sábado: lower se quiserem posso colocar aqui a dieta certinha. fotos: https://ibb.co/album/ZB5PNd (bem feio, mas seguimos para melhorar) A noite trarei informações de medidas, circunferências e bf. sexta trago mais fotos em jejum, essa semana foi bem puxada e acabei não seguindo fielmente a dieta, não errei pra mais (kcal), errei pra menos, devido umas correrias acabei nao comendo todas as refeições...
Chaguinhafg Postado Abril 11, 2025 às 13:34 Autor Postado Abril 11, 2025 às 13:34 Fala galera, trazendo atualizações... Circunferências: - Braço direito relaxado: 40 -Antebraço: 31 -Punho: 17,5 _Torax: 108 -Cintura: 89 -Abdomen: 94 -Quadril: 104 -Coxa direita: 67 -Panturrilha direita: 38 ________________"__________________ Pregas cutâneas: -PCSE (subescapular): 21 -PCB (Bicipital): 0,5 -PCT (Tricipital): 14,5 -PCSI (Suprailíaca): 18 % de gordura: 19,86% continuo com 96kg, mas nao me pesei em jejum ainda para ter uma outra métrica. Houve algumas melhoras desde a última avaliação que fiz em fevereiro... por exemplo, estava com 22,32% de gordura, perdi 1cm de cintura, aumentei 6cm de coxa e perdi alguns mm nas pregas cutâneas... continuar mais firme e seguir. fotos atualizadas tiradas hoje (11/04/25) em jejum): https://ibb.co/album/St0G5K ps. estou meio torto, irei procurar alguma ajuda quanto a isso kkkk, e sempre acreditei ter ginecomastia... aliás, é a minha maior "insegurança". vitoriacampeao2 reagiu a isso 1
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora