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Editado 16/05/2026 às 00:47 05/16, 2026 por fullbodier

Em 06/04/2025 em 12:55, Kizen disse:

Como bater 2g de proteína por 1kg corporal, ou pior, como passar disso sem o uso excessivo de suplementos?

Come carne, ovo, leite. Dá pra bater 150-200 g brincando.

Em 06/04/2025 em 12:55, Kizen disse:

Alguém conhece alguma fonte de proteína interessante? De preferência com valores razoáveis.

Carne, ovo, leite. Pra economizar prioriza frango, pega ovos em granja e leite no atacado.

Em 06/04/2025 em 12:55, Kizen disse:

De origem vegetal tem algo?

Soja (PTS), feijão, lentilha, grão de bico.

Editado 6/04/2025 às 16:37 04/6, 2025 por Super Ogro

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Editado 16/05/2026 às 00:47 05/16, 2026 por fullbodier

Em 06/04/2025 em 13:42, Kizen disse:

o qual é o problema em consumir suplementos?

Saciedade e Custo

Comida tu fica cheio mais tempo, se tu tem grana pra bancar, toma wheyzao 

Em 06/04/2025 em 12:55, Kizen disse:

Como bater 2g de proteína por 1kg corporal, ou pior, como passar disso sem o uso excessivo de suplementos?

Quais os motivos para não se usar suplementos como fonte principal? 

Sódio? Irrita o intestino? Muito conservante?

Alguém conhece alguma fonte de proteína interessante? De preferência com valores razoáveis.

De origem vegetal tem algo?

Pelo que entendo, tudo que é vegetal vem junto carboidratos que pode estragar a dieta dependendo do objetivo.

Oleoginosas tem muita gordura.

Dá tranquilamente para bater a cota diária de proteína utilizando apenas alimentos como fonte. O bom do suplemento tipo como whey protein é a praticidade de preparo. Como o nome mesmo já diz: suplemento é algo que complementa, ou seja não deve servir de base.

Nada de errado em consumir suplemento, mas como o nome já diz, ele é para suplementar, e não para ser a base da tua dieta. Eu consumo em dois momentos do dia, uma dose no meio da manhã batido com leite, e final da tarde metade de uma dose no iogurte (as vezes só como o iogurte puro mesmo). E vou te dizer, quando tomo só o whey no meio da manhã, depois de umas duas horas já tô com fome de novo, então suplemento apesar de ser uma boa fonte de proteina, não é o mais ideal em termos de saciedade, fora que comida normal vai te dar também vários nutrientes que o whey sozinho não consegue.

Resumindo; foca na comida aí como o pessoal já falou, whey tu pode usar todos os dias sim, mas apenas de forma estratégica e não como a tua base.

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Editado 16/05/2026 às 00:47 05/16, 2026 por fullbodier

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Editado 16/05/2026 às 00:47 05/16, 2026 por fullbodier

Em 06/04/2025 em 16:14, Kizen disse:

outro é de soja

Soja não é Whey. Whey é somente a proteina do soro do leite.

E sim, soja pode pesar o estômago. Eu também não consigo consumir.

Cara pq tu tá tão obcecado com suplemento? Vai comer um prato de frango com batata.

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Editado 16/05/2026 às 00:47 05/16, 2026 por fullbodier