Fala gente, tudo certo? Sei que tem um post específico para pedir avaliação de BF, mas decidi fazer nesse pois dia 07/04 tenho retorno no nutrólogo e irei fazer uma bioimpedância, e como sei que ela não é tão precisa, irei fazer algumas horas antes a DEXA e irei trazer aqui para vocês, para vermos se a diferença é gritante mesmo. Se puderem avaliar meu BF agradeço

Altura: 1,92

Peso em jejum: 93,35 Kg

Fotos: https://imgur.com/a/HijS4l0

15-18%. 

BF não deveria ser tua preocupação agora, fala muita massa muscular aí. 

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Editado 5/04/2025 às 12:38 04/5, 2025 por oluizrb
Resposta no lugar errado

Em 05/04/2025 em 08:58, lorenzo_EP disse:

15-18%. 

BF não deveria ser tua preocupação agora, fala muita massa muscular aí. 

Na verdade eu tinha 120 kg, e estou fazendo cutting a um tempo para baixar a gordura e poder mudar para um bulking para poder ganhar massa

parabens pela evolução man!

Na minha visão, como tu ja secou bem, continua nessa pegada pra baixar o maximo possivel o BF...

(vai ficar parecendo uma caveira kkkk) ai faz um bulk BEM longo ... controlando as Kcals e enchendo a carcaça de massa

Depois posta como ficou

Abraço !

Em 05/04/2025 em 10:59, Polaco88 disse:

parabens pela evolução man!

Na minha visão, como tu ja secou bem, continua nessa pegada pra baixar o maximo possivel o BF...

(vai ficar parecendo uma caveira kkkk) ai faz um bulk BEM longo ... controlando as Kcals e enchendo a carcaça de massa

Depois posta como ficou

Abraço !

Muito obrigado! Para quem nunca achou que iria ver o desenho das costelas, já estou me achando uma caveira kkkk, ainda mais que tenho pouca massa muscular. Agora só manter o plano 

Acompanhando 

Curiosa para ver a diferença 

Fala pessoal, tudo certo? DEXA deu 21,8% (19,958 Kg) de gordura, e a bioimpedância deu 10,8% (10 Kg) de gordura. Estou meio perdido, tenho certeza que não tenho só 10%, mas achava que ja tinha perdido mais que 21% de gordura.

vai de dexa kkkk

No dexa vai apontar mais gordura, pq seu peso tem pouca massa magra.

Com isso seu percetil de gordura fica nas alturas (Apesar que 19kg de gordura é bastante)

o ponto de ver as costelas, chega mais pelo fato de voce estar "desnutrido" de musculos

Tu treina ou só faz dieta? Se estiver só na dieta, e nao treinar, vai emagrecer bem, mas vai ficar parecendo doente "desnutrido"

se tu treinar, Seca mais um pouco, depois vai subindo as kcals de leve, até bater na manutenção e segue um tempo 

ai tu vai ver seu bf baixar FORTE - mais massa menos gordura = bf baixo

Em 07/04/2025 em 20:10, oluizrb disse:

Fala pessoal, tudo certo? DEXA deu 21,8% (19,958 Kg) de gordura, e a bioimpedância deu 10,8% (10 Kg) de gordura. Estou meio perdido, tenho certeza que não tenho só 10%, mas achava que ja tinha perdido mais que 21% de gordura.

Caraca quanta diferença, não achei que daria 10% de diferença 

Mas com certeza a DEXA está correta.

Agora seria interessante comparar com uma avaliação no adipômetro só à título de comparação e curiosidade.

Tava curioso. Pelos relatos negativos que já vi sobre bioimp (até aqui) e aquele texto das armadilhas da medição de gordura corporal... Nem fico tão surpreso. 

Dexa com certeza tem margem de erro menor. 

No "olhometro", acho que é o que Lorenzo falou aí acima. 

Em 07/04/2025 em 20:25, Polaco88 disse:

vai de dexa kkkk

No dexa vai apontar mais gordura, pq seu peso tem pouca massa magra.

Com isso seu percetil de gordura fica nas alturas (Apesar que 19kg de gordura é bastante)

o ponto de ver as costelas, chega mais pelo fato de voce estar "desnutrido" de musculos

Tu treina ou só faz dieta? Se estiver só na dieta, e nao treinar, vai emagrecer bem, mas vai ficar parecendo doente "desnutrido"

se tu treinar, Seca mais um pouco, depois vai subindo as kcals de leve, até bater na manutenção e segue um tempo 

ai tu vai ver seu bf baixar FORTE - mais massa menos gordura = bf baixo

Sim, estou treinando 5x na semana e cardio de baixa intensidade 3-5x na semana. Nutricionista falou para continuar com a dieta até dia 26 mais ou menos e depois ir subindo devagar pro bulking

Em 07/04/2025 em 20:41, natalliacarv disse:

Caraca quanta diferença, não achei que daria 10% de diferença 

Mas com certeza a DEXA está correta.

Agora seria interessante comparar com uma avaliação no adipômetro só à título de comparação e curiosidade.

Já marquei para sábado o adipômetro, assim que sair passo o resultado para vocês 

Em 07/04/2025 em 20:41, natalliacarv disse:

Estou meio perdido, tenho certeza que não tenho só 10%

Cara não tem pq ficar na pira desses testes, se olha no espelho e tenta evoluir, espelho é o melhor parametro, se no exame der 5% de bf e vc nao estiver feliz com o espelho nao adianta nada e vice versa.

Vc esta treinando musculação?

Em 08/04/2025 em 08:47, Beerus disse:

Cara não tem pq ficar na pira desses testes, se olha no espelho e tenta evoluir, espelho é o melhor parametro, se no exame der 5% de bf e vc nao estiver feliz com o espelho nao adianta nada e vice versa.

Vc esta treinando musculação?

Sim, 5x na semana com 3-5x cardio.

A título de curiosidade, segue dieta atual:

2000 kcal

190g carboidratos

200g proteínas

50g gorduras

Acordo 5h30 da manhã, academia as 6h em jejum.

7h30

100g arroz

100g feijão

150g peito de frango

5g azeite de oliva extravirgem

12h

100g arroz

100g feijão

150g frango

5g azeite de oliva extravirgem

25g de chocolate

15-16h

30g whey

200ml de leite

1 banana

18h30-19h

1h de cardio na esteira, velocidade 6

20h

200g arroz

150g frango

5g azeite de oliva extravirgem

Editado 8/04/2025 às 13:08 04/8, 2025 por oluizrb

Seria bom voce lê posts aqui sobre dietas.

aparentemente voce perdeu muita massa nesse cutting.

deixa tudo bem ajustadozinho, passa uns dias na normocalorica pra repor as energias e comeca de novo.

seria bom voce adc uma ref de ceia antes de dormir com uma quantidade boa de glicogenio para vc treinar em jejum.

Editado 9/04/2025 às 15:15 04/9, 2025 por Carlinhous

Em 09/04/2025 em 12:13, Carlinhous disse:

Seria bom voce lê posts aqui sobre dietas.

aparentemente voce perdeu muita massa nesse cutting.

deixa tudo bem ajustadozinho, passa uns dias na normocalorica pra repor as energias e comeca de novo.

seria bom voce adc uma ref de ceia antes de dormir com uma quantidade boa de glicogenio para vc treinar em jejum.

Opa, obrigado pela ajuda. Ja conversei com o nutricionista, já era para ter mudado a dieta de cutting para normocalorica e depois ir subindo bulking gradual, mas como vou viajar e vou ficar 1 semana sem treinar, pedi para continuarmos nesse deficit até voltar da viagem, já que não adianta começar a comer mais e não treinar.

Fiz dobras hoje, segue as imagens

https://imgur.com/a/a8cHKbY

Adipômetro e bioimpedancia no fim ficaram pau a pau, só a DEXA que foi bem diferente mesmo

DEXA costuma ficar 3-6% acima de 7 dobras. O “normal” seria a avaliação de adipômetro ficar na faixa de 15-18%. Mas adipômetro pode ter mta variação de acordo com o profissional que realiza, mtos não são proficientes nisso…