Postado 11/03/2025 às 23:29 03/11, 2025 Tava vendo uma galera discutir na internet que posterior de coxa não tem uma ativação considerável para hipertrofiar no agachamento, depois de pesquisar não achei muitos conteúdos sobre, queria saber se tem algum tópico aqui no fórum que explica isso. Cheguei na conclusão que posterior ativa no agachamento só que apenas com o papel de estabilização, ele fica meio que em posição isométrica, essa conclusão tá errada?
Postado 11/03/2025 às 23:39 03/11, 2025 Solução É isso, agachamento não é eficiente pra hipertrofiar os posteriores de coxa. Tb não é eficiente pra hipertrofiar o reto femoral. Ambos por causa do paradoxo de lombardi, mencionado pelo Thorzinho. No post SELEÇÃO DE EXERCÍCIOS DE PERNAS tem uma explicação superficial. Melhores marcas: Agachamento 3x160kg@10 (~174kg) Snatch 90kg Supino reto 140kg Terra 3x180kg@8 (~209kg) C&J 114kg Desenvolvimento 90kg Barra fixa 5x126kg(+34kg)@8,5 (~152kg) Clean 120kg/Jerk 120kg Push press 120kg Links: Tópicos que eu criei [Diário] Máximas diárias de agachamento e supino @notsoheavylifts #teamcontrolfreak
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