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Posterior de coxa no agachamento

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Postado

Tava vendo uma galera discutir na internet que posterior de coxa não tem uma ativação  considerável para 

hipertrofiar no agachamento, depois de pesquisar não achei muitos conteúdos sobre, queria saber se tem algum tópico aqui no fórum que explica isso. Cheguei na conclusão que posterior ativa no agachamento só que apenas com o papel de estabilização, ele fica meio que em posição  isométrica, essa conclusão tá errada?

Solucionado por Lucas

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Postado
  • Solução

É isso, agachamento não é eficiente pra hipertrofiar os posteriores de coxa. Tb não é eficiente pra hipertrofiar o reto femoral. Ambos por causa do paradoxo de lombardi, mencionado pelo Thorzinho.

 

No post SELEÇÃO DE EXERCÍCIOS DE PERNAS tem uma explicação superficial.

Melhores marcas:

Agachamento 3x160kg@10 (~174kg) Snatch 90kg Supino reto 140kg
Terra 3x180kg@8 (~209kg) C&J 114kg Desenvolvimento 90kg
Barra fixa 5x126kg(+34kg)@8,5 (~152kg) Clean 120kg/Jerk 120kg Push press 120kg

Links:

Tópicos que eu criei           

[Diário] Máximas diárias de agachamento e supino

@notsoheavylifts

#teamcontrolfreak

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