Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Div. de Treino 5x/semana

Por gabrielcha
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Salve rapaziada, estou com uma duvida sobre divisoes de treino no qual posso adequar em 5x na semana de Segunda a Sexta.

Tenho mais ou menos 1 ano e 2 meses de treino.

Atualmente faço Upper/Lower, Descanso, Upper/Lower.

Sinto que estou com algumas partes do meu corpo que não acompanharam o resto do corpo, tais como Ombro (completo).

Tentei jogar alguns exercicios de Ombro, mas percebo que fica muito cansativo pra treina-lo após todos os exercicios.

Existe alguma divisão que seja boa pra 5x na semana? 

Agonista/Antagonista? ABCAB (na semana seguinte comecaria pelo C)? Upper/Lower/Push/Pull/Legs?

Obrigado desde já!

Postado

Menu do fórum / Treinos / 5 dias na semana

Obs: muito improvável que tu tenha pontos fracos com um ano de treino. 

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.