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Div. de Treino 5x/semana

Por gabrielcha
Em Treinamento

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Postado

Salve rapaziada, estou com uma duvida sobre divisoes de treino no qual posso adequar em 5x na semana de Segunda a Sexta.

 

Tenho mais ou menos 1 ano e 2 meses de treino.

 

Atualmente faço Upper/Lower, Descanso, Upper/Lower.

Sinto que estou com algumas partes do meu corpo que não acompanharam o resto do corpo, tais como Ombro (completo).

Tentei jogar alguns exercicios de Ombro, mas percebo que fica muito cansativo pra treina-lo após todos os exercicios.

 

Existe alguma divisão que seja boa pra 5x na semana? 
 

Agonista/Antagonista? ABCAB (na semana seguinte comecaria pelo C)? Upper/Lower/Push/Pull/Legs?

 

 

Obrigado desde já!

Postado

Menu do fórum / Treinos / 5 dias na semana

 

Obs: muito improvável que tu tenha pontos fracos com um ano de treino. 

 

Velho, natural e fraco.

 

LEITE-OURO.png

 

Diário de treino:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

 

 

Vozes da minha cabeça:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

Tópicos sobre treinamento:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

 

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