Eu era muito gordo quando mais novo e emagreci bruscamente apenas com aeróbico e déficit calórico, perdendo cerca de 35kg, ficando com a conhecida "barriga de avental". Agora, com 20 anos, decidi ingressar de fato na musculação e já se passaram 5 meses no foco. Algo que eu percebo é que não tenho muito resultado na região abdominal. Faço treino ABC, dividido em A(peito, triceps, ombro, 1 exercício de abdomem); B (biceps e costas); C (inferiores, 1 exercicio de abdomem). Atualmente tenho 82kg e realmente não sei se para resolver essa barriga é só com cirurgia.

Devo aumentar a quantidade de exercicios de abdomem ?
 - eu estava pensando em fazer abdominal na máquina, abdominal nas paralelas e prancha. (3 séries cada exercício)

Se sim, em quais dias inserir esses exercicios ?

Editado 24/02/2025 às 23:03 02/24, 2025 por QualquerNom3 (veja o histórico de edições)

Dependendo da quantidade de pele só com cirurgia maninho, mas vai por mim, abdômen é pira de jovem, eu também tive essa pira, vale muito mais um ombro bonito, peito cheio, costas largas, do que um abdômen trincado sem massa.

 

Faça uma avaliação com algum profissional pra te dar os caminhos das pedras. Parabéns pela perca, também fui gordo. Sei como é.

melhor exercício pra hipertrofiar o abdômen que existe: DRAGON FLAG

 

na real mesmo, é o único exercício que REALMENTE atinge a região abdominal

 

só quem já fez sabe do que eu to falando

 

experimente

Cresce mesmo. Acho que o core como todo. Prepare-se, porém, pra uma DMT e dificuldade meio terrível no início. Depois fica um pouco menos pior hehe. Só que é viciante.