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Retornar a Musculação após 1 ano

Por Cicada3k301
Em Treinamento

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Postado

Idade

35 anos

Altura

166,00(m)

Peso

90,80kg

Sexo

Masculino

90,80kg

Acima (8,60 kg)

Ideal: 82,20 kg

Massa gorda

23,1%

20,93kg

Massa magra

77,0%

69,87kg

Relação cintura-quadril

0,92

Tô fora da musculação há 1 ano. Não consegui conciliar musculação + Trabalho + Estudo. Me mantive ativo correndo no tempo vago. Existe chance de eu emagrecer malhando 3x por semana e correndo 5km por dia?

Postado

Totalmente possivel, ainda mais se tiver uma alimentacao balanceada.

o treino 3x na semana pode ser um push pull legs com um volume um pouco maior.

ou ate um upper lower off off full body

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