Postado 30/01/2025 às 13:32 01/30, 2025 Salve galera blz? Me chamo Frederico treino a 3 anos e sai de forma natural dos 102kg para os 69kg, depois subi para os 78kg ( de forma saudável perdendo mais gordura e ganhando massa magra ) e decidi usar Anabolizantes e agora peso 87kg. Minha dúvida é se minhas cargas estão ok para meu tempo de treino e uso de anabol, pois eu nao tenho referência de ninguém! Acho que eu ainda pego fofo para meu tempo e pelas paradinhas, vou mandar as cargas e avaliem se ta na media boa ou nao No caso todos sao em torno de 10 a 7 reps e sempre 4 series, falando nos pesos vou por de cada lado, faço uma serie nao valida antes pra dar uma "aquecida" Uso semanal administrado em 2x na semana 500mg enan 200mg deca 100mg masteron ( fiz 1 aplicação ate agora ) Supino inclinado halter 34kg Supino reto barra 35kg Elev lateral 16kg Desenvolvimento livre 20kg Remada 20kg Cavalinho 60kg Rosca martelo 18kg Rosca barra w 35kg ( peso total ) Levantamento terra 100kg ( peso total ) Agachamento 45kg Coloquei só os livres pq qndo tem polia muda mt de maquina pra maquina e no leg press tbm ja senti bastante diferença de academias Valeu Editado 30/01/2025 às 15:16 01/30, 2025 por foser (veja o histórico de edições)
Postado 30/01/2025 às 13:39 01/30, 2025 Penso que não tá ruim Mas vc pode ir na área de diários (onde os membros registram seus treinos) e tirar suas próprias conclusões de forma mais eficaz
Postado 30/01/2025 às 13:47 01/30, 2025 Autor Em 30/01/2025 em 10:39, CPhasma disse: Penso que não tá ruim Mas vc pode ir na área de diários (onde os membros registram seus treinos) e tirar suas próprias conclusões de forma mais eficaz Ah nao conhecia aquela are, sou novo aqui, achei daora demais. Valeu
Postado 30/01/2025 às 14:24 01/30, 2025 Não falou a quanto tempo usa Anabol, mas essas cargas são de quem treina Natural meia boca.
Postado 30/01/2025 às 14:25 01/30, 2025 Em 30/01/2025 em 10:32, foser disse: Salve galera blz? Me chamo Frederico treino a 3 anos e sai de forma natural dos 102kg para os 69kg, depois subi para os 78kg ( de forma saudável perdendo mais gordura e ganhando massa magra ) e decidi usar Anabolizantes e agora peso 87kg. Minha dúvida é se minhas cargas estão ok para meu tempo de treino e uso de anabol, pois eu nao tenho referência de ninguém! Acho que eu ainda pego fofo para meu tempo e pelas paradinhas, vou mandar as cargas e avaliem se ta na media boa ou nao No caso todos sao em torno de 10 a 7 reps e sempre 4 series, falando nos pesos vou por de cada lado, faço uma serie nao valida antes pra dar uma "aquecida" Uso semanal administrado em 2x na semana 500mg enan 200mg deca Supino inclinado halter 34kg Supino reto barra 35kg Elev lateral 16kg Desenvolvimento livre 20kg Remada 20kg Cavalinho 60kg Rosca martelo 18kg Rosca barra w 35kg ( peso total ) Levantamento terra 100kg ( peso total ) Agachamento 45kg Coloquei só os livres pq qndo tem polia muda mt de maquina pra maquina e no leg press tbm ja senti bastante diferença de academias Valeu Sou mais leve que você (76 quilos), natural e pego muito mais carga pro mesmo volume de reps. Treino a mais tempo, é verdade, mas tá pouco pra quem usa veneno e pesa quase 90 quilos e treina a mais de 3 anos. Também tem um desbalanço grande aí. Vc pega a mesma coisa praticamente de rosca e remada. Editado 30/01/2025 às 14:27 01/30, 2025 por Verdura (veja o histórico de edições)
Postado 30/01/2025 às 15:02 01/30, 2025 Poderia estar pegando mais peso por estar usando anabol e tempo de treino, mas depende do objetivo de cada um e um contexto englobado. Mais peso não significa maior hipertrofia. Esses dois estão bem ruins, na minha opinião: Em 30/01/2025 em 10:32, foser disse: Desenvolvimento livre 20kg Em 30/01/2025 em 10:32, foser disse: Remada 20kg
Postado 30/01/2025 às 15:11 01/30, 2025 Autor Em 30/01/2025 em 11:24, Machado85 disse: Não falou a quanto tempo usa Anabol, mas essas cargas são de quem treina Natural meia boca. Uso a 6 meses, mas essa quantidade a 1 mes Em 30/01/2025 em 11:25, Verdura disse: Sou mais leve que você (76 quilos), natural e pego muito mais carga pro mesmo volume de reps. Treino a mais tempo, é verdade, mas tá pouco pra quem usa veneno e pesa quase 90 quilos e treina a mais de 3 anos. Também tem um desbalanço grande aí. Vc pega a mesma coisa praticamente de rosca e remada. Foda que eu nao tinha referência, e outra eu nao controlava meus treinos, tipo nao marcava as cargas, ai tava pensando nisso que pra quem usa eu achava estar muito pouco msm, agora to marcando certinho, nao tem como progredir carga se vc nao sabe ao certo quanto pegava, tipo tava fazendo merda Em 30/01/2025 em 12:02, Daniel BD disse: Poderia estar pegando mais peso por estar usando anabol e tempo de treino, mas depende do objetivo de cada um e um contexto englobado. Mais peso não significa maior hipertrofia. Esses dois estão bem ruins, na minha opinião: Desenvolvimento sempre fiz maquina ai resolvi fazer halter esses dias, mas, eu acho pouco também! E foco na remada então
Postado 30/01/2025 às 16:46 01/30, 2025 De fato da pra melhorar, você ja esta no caminho, anota as cargas todos os treinos e vai progredindo, coloca um alvo, 3x de 8 a 10 por exemplo com uma carga, hora que tiver saindo 10x nas 3 repetições você sobe o peso, vai sair 3x de 7 ou 8, repete a carga isso até sair 10x de novo e vai progredindo assim. Mas não faça isso infinito tomando AES, que vai lesionar, eu costumo fazer 4 semanas ON na progressão e 1 de Deload. Pesquisa isso, progressão e Deload. Vai aumentar bem rápido.
Postado 30/01/2025 às 19:32 01/30, 2025 Pra ser sincero, alguém do seu tamanho, com seu peso, usando hormonio, só peito ta mais ou menos, o restante ta MUITOOO Baixo.
Postado 30/01/2025 às 19:35 01/30, 2025 Em 30/01/2025 em 10:32, foser disse: Supino inclinado halter 34kg Supino reto barra 35kg Aqui ok Em 30/01/2025 em 10:32, foser disse: Elev lateral 16kg Desenvolvimento livre 20kg Remada 20kg Cavalinho 60kg Rosca martelo 18kg Rosca barra w 35kg ( peso total ) Levantamento terra 100kg ( peso total ) Agachamento 45kg Elev Lateral, pelo menos 18 seria ok. Desenvolvimento, pelo menos 30kg cada halter. Remada uns 30kg o halter pelo menos. Cavalinho ta ok Rosca Martelo ta ok, podia ser uns 20. Bosca Barra ok Levantamento terra ta bem mixuruca. Agachamento podia ta melhor tbm.
Postado 31/01/2025 às 01:31 01/31, 2025 Autor Em 30/01/2025 em 13:46, Machado85 disse: De fato da pra melhorar, você ja esta no caminho, anota as cargas todos os treinos e vai progredindo, coloca um alvo, 3x de 8 a 10 por exemplo com uma carga, hora que tiver saindo 10x nas 3 repetições você sobe o peso, vai sair 3x de 7 ou 8, repete a carga isso até sair 10x de novo e vai progredindo assim. Mas não faça isso infinito tomando AES, que vai lesionar, eu costumo fazer 4 semanas ON na progressão e 1 de Deload. Pesquisa isso, progressão e Deload. Vai aumentar bem rápido. Mano ja ouvi falar sim, nunca fiz, vou fazer exatamente uq tu disse Em 30/01/2025 em 16:32, Oliveiralan disse: Pra ser sincero, alguém do seu tamanho, com seu peso, usando hormonio, só peito ta mais ou menos, o restante ta MUITOOO Baixo. Vi essa e sua outra resposta sobre os pesos, eu seriamente tinha a impressão de estar baixo, mas como na minha academia nao tem ngm grande como referência, e eu reparo no oeso da galera mas por curiosidade mesmo, nao tinha como eu saber muito. Inclusive aqui no forum de diario de treino vi vaaaarios manos insanos, bem mais jovens, leves e alguns ate naturais com cargas bem daoras, agora vou progredir
Postado 31/01/2025 às 03:00 01/31, 2025 Em 30/01/2025 em 10:32, foser disse: Supino inclinado halter 34kg Supino reto barra 35kg Elev lateral 16kg Desenvolvimento livre 20kg Remada 20kg Cavalinho 60kg Rosca martelo 18kg Rosca barra w 35kg ( peso total ) Levantamento terra 100kg ( peso total ) Agachamento 45kg São cargas no geral inferiores às minhas, 3 anos de treino, 75 kg natural. Tem que maneirar nas drogas e correr pra tirar esse atraso. "A filosofia é mais importante que o treino"
Postado 31/01/2025 às 09:07 01/31, 2025 Bom dia, as cargas realmente não são altas, mas isso é relativo. Se você treina por estética tanto faz a carga q usa se estiver dando o resultado que quer. Se está em superavit calórico faz uma progressão de carga e tenta melhorar se isso for seu objetivo. Eu já fui PL e carga era muito importante, eu atualmente só treino por estética, então não ligo mesmo pra carga ser alta ou baixa em comparação a outras pessoas. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/174609-cutting-15-dias-efedrina-salbutamol-t4-anastrozol/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171488-um-endomorfo-lutando-contra-a-genetica-c-fotos/ Diário do Endomorfo 86 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172403-aromasin-forever/
Postado 31/01/2025 às 15:11 01/31, 2025 Cara, acho que a preocupação mais importante aí é se suas quilagens estão aumentando de tempos em tempos para as mesmas condições/técnica/amplitude... Enfim, variáveis em geral. Ou havendo algum outro tipo de progressão. Ao menos mensalmente ou até mais. Individualidades, alavancas, diferenças anatômicas em geral podem influenciar muito nosso potencial em um exercício x ou y, dificultando comparações. Sem contar a execução de cada um. Uma coisa, por exemplo, é agachar até noventa graus, outra é ir "lá no chão". Supino mesmo eu só vejo gente fazendo, sei lá o porquê, com amplitude aquém do ideal lá na academia. Nos diários aqui do fórum, por exemplo, você também verá muita desproporção e assimetrias. Alguns com mais facilidade pra puxar; outros pra empurrar; alguns com inferiores relativamente mais ou menos fortes que superiores e etc. E tem uns abençoados são fortes em tudo rs Porém, dito tudo isso, se quiser um site legal que estima nível e simetria de força (tem umas nove classificações lá), tem o "Symmetric Strenght". Escolhe o métrico e coloca seus dados lá (e leve em conta tudo que falei acima): Symmetric Strength https://symmetricstrength.com/ Editado 31/01/2025 às 15:26 01/31, 2025 por vitoriacampeao2 (veja o histórico de edições) Minhas evoluções, "desevoluções" e patacoadas variadas - todos os erros possíveis, mas agora vai: https://drive.google.com/drive/folders/1BBWkpug3G0FllCrBLRvMfdRuZiyF6Qbq?usp=drive_link Criei um diário: Diário “Agora Vai”! - Dessa vez eu não desisto - Diário de Treino - Fórum Hipertrofia Dica de vídeo bom pra iniciante: 10 Years of Muscle Building Advice in 23 Minutes
Postado 31/01/2025 às 15:34 01/31, 2025 Autor Em 31/01/2025 em 06:07, endomorfo86 disse: Bom dia, as cargas realmente não são altas, mas isso é relativo. Se você treina por estética tanto faz a carga q usa se estiver dando o resultado que quer. Se está em superavit calórico faz uma progressão de carga e tenta melhorar se isso for seu objetivo. Eu já fui PL e carga era muito importante, eu atualmente só treino por estética, então não ligo mesmo pra carga ser alta ou baixa em comparação a outras pessoas. Meu foco é 100% estética, mas achei que a força estava diretamente ligada a hipertrofia Em 31/01/2025 em 12:11, vitoriacampeao2 disse: Cara, acho que a preocupação mais importante aí é se suas quilagens estão aumentando de tempos em tempos para as mesmas condições/técnica/amplitude... Enfim, variáveis em geral. Ou havendo algum outro tipo de progressão. Ao menos mensalmente ou até mais. Individualidades, alavancas, diferenças anatômicas em geral podem influenciar muito nosso potencial em um exercício x ou y, dificultando comparações. Sem contar a execução de cada um. Uma coisa, por exemplo, é agachar até noventa graus, outra é ir "lá no chão". Supino mesmo eu só vejo gente fazendo, sei lá o porquê, com amplitude aquém do ideal lá na academia. Nos diários aqui do fórum, por exemplo, você também verá muita desproporção e assimetrias. Alguns com mais facilidade pra puxar; outros pra empurrar; alguns com inferiores relativamente mais ou menos fortes que superiores e etc. E tem uns abençoados são fortes em tudo rs Porém, dito tudo isso, se quiser um site legal que estima nível e simetria de força (tem umas nove classificações lá), tem o "Symmetric Strenght". Escolhe o métrico e coloca seus dados lá (e leve em conta tudo que falei acima): Symmetric Strength https://symmetricstrength.com/ Caraio que foda valeu vou olhar agora mesmo!
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