Em 09/01/2025 em 19:28, Beto_G disse:

Vejo muito o pessoal falando para aumentar a intensidade, mas como seria isso? treinar até falha? se for isso, eu ja faço em quase todas a series 

Intensidade = Carga

A gente treina sempre buscando progredir carga. 

Principalmente iniciante, dificilmente treina até a falha, você acha que sim, mas não, se treinasse ate a falha não estaria fazendo abc2x. 

Foi aqui que falaram que boxe não é cardio?

https://imgur.com/a/o6zURpB

Em 09/01/2025 em 22:21, tmz disse:

Intensidade = Carga

A gente treina sempre buscando progredir carga. 

Principalmente iniciante, dificilmente treina até a falha, você acha que sim, mas não, se treinasse ate a falha não estaria fazendo abc2x. 

Desculpa cair aqui de para-quedas, mas esse assunto tem tudo a ver com algumas dúvidas. 

Você acha que um upper/lower 4x, com descanso na quarta, é uma boa estratégia? 1 ano de treino. 

Em 09/01/2025 em 22:32, T. Wall disse:

Foi aqui que falaram que boxe não é cardio?

https://imgur.com/a/o6zURpB

Eu até entendo e acho que vc vai concordar 

Se for aquele treino coletivo de academia de rede não serve pra nada mesmo 

 Não vale comparar com o treino que vc faz

Cheguei a fazer um Abcab nos primeiros meses de academia. Inclusive até a falha ou quase. Minha hipótese principal é de que só consegui fazer isso enquanto as cargas eram baixas. Depois tive que reduzir o volume.

Enfim, quando juntei intensidade de esforço alta com aumento nas cargas (intensidade), o volume acabou tendo que ser reduzido pra continuar progredindo. 

Claro que cada um vai ter seu volume máximo que consegue treinar com nível alto x de intensidade, mas é bom ir com cuidado. A progressão - ou falta dela - vai ajudar a analisar/julgar. 

Em 09/01/2025 em 22:36, Timmy Scott disse:

Desculpa cair aqui de para-quedas, mas esse assunto tem tudo a ver com algumas dúvidas. 

Você acha que um upper/lower 4x, com descanso na quarta, é uma boa estratégia? 1 ano de treino. 

sim, inclusive é minha rotina atual.

você não vai conseguir recuperar de forma necessária treinando de segunda a sexta, vai ter excesso de fadiga e obviamente vai comprometer progressão, recuperação e vai acabar estagnado e sempre procurando uma desculpa pra falta de evolução, normalmente é a hora que a pessoa acha que estagnou e precisa de hormônio.

iniciante precisa repetir mais os exercícios pra aprender a executar corretamente, não vai ter força pra treinar no limite, dai fico quieto, mas ninguém que treina pesado vai conseguir manter o ritmo treinando todos os dias, além do resto ja citado acima, snc vai fritar e consequentemente vai virar uma outra cascata de problemas que podem acarretar em problemas de sono, dai vem libido, cansaço e desanimo, e mais uma vez a desculpa da falta de hormônio ou vitaminas, rs.

Não somos maquinas, se exagerar, vai fundir o motor.

Editado 10/01/2025 às 09:38 01/10, 2025 por tmz