Essa dieta ta ok?

Fala galera, contratei um ''coach'', e não gostei do serviço dele,  (obs: depois de 2 meses com esse coach, eu larguei, o cara era totalmente arrogante).

 

Primeiramente ele mandou o treino e dieta toda pelo zap, não teve nem o trabalho de montar um PDF, mas até ai tudo bem. Mas essa dieta achei esquisita, não ta descendo bem, meu objetivo no momento é limpar o shape (perder  peso e manter massa), como eu já tinha pago o coach, e ate achar outro, to usando a dieta dele ainda.

 

31 anos

84kg

1,78cm

 

ref1 

50g whey

30g aveia 

100g mamão ( obs: o coach falou pra tomar tudo com agua, fica intragável aveia misturado com agua)

 

ref2

180g frango

100g vegetal (ok)

 

ref3 

100g arroz

180g frango (ok)

 

ref4

50g whey

40g aveia (dnv fica intragável, detalhe, aqui ele nem menciona se é com agua, ou seja, se vira)

 

ref5

180g carne

100g batata (ok)

 

ref6

6claras

4gemas

tomate e cebola (isso tudo de ovo???)

 

to achando que tem proteína demais, parece que o cara pegou um dieta de um atleta e jogou pra mim... vai saber.