Eu realmente procrastinei meses esse tópico e não, não sei como faze-lo e nem como vai ficar, mals.

    Bom, boa noite a todos senhores, acompanho o fórum creio que há um ano apenas lendo o conteúdo (e tretas kkkk) em anônimo, sempre quis participar mas mesmo sendo muito fácil ser anônimo eu ainda sim sinto vergonha. 

    Falando um pouco sobre mim, sou um jovem de 21 anos que consome e muito o conteúdo de musculação e fisiculturismo, vejo pro shows constantemente até mesmo de amanha antes do trabalho, realmente gosto disso e com isso tem um detalhe... Não quero soar prepotente nem arrogante, mas tenho uma boa genética para ganho de massa muscular, aos 12 tinha 35 de braço e aproximadamente com 14/15 me estagnei com 40 de braço e 72, 73 kg (não conseguia passar disso, n fazia dieta e nem tinha esse conhecimento na época) apenas treinando umas 2 vezes na semana queles típicos treinos padrão de calistenia, estava tudo ok até a bendita depressão e muitos mas muitos problemas familiares, foi uma época tensa e não tinha maturidade pra passar por ela, enfim, parei de treinar e bati 82kg aos 17, cerca de 10 a 12 kg de gordura em menos de um ano, isso é estimado pq eu n tinha auto estima para me pesar e nem ver o corpo, mas tava barrigudo e com a cara redonda kkkk

   Fui morar sozinho ganhando 1000 reais líquidos por mês e um aluguel de 600 reais, resumo, passei certas dificuldades e emagreci e fuio para 75 kg, n sei as medidas mas estava magro, devia ta com uns 14 de bf (um pouco mais talvez, mas creio que n pq tava fd).

    Em resumo, resolvi minha vida e agr to com 87 kg (Se passaram 2 anos kkkk uma verdadeira gangorra de peso) e agora sobrou uma grana pra academia, que iniciarei na segunda feira. Foi mal se me prolonguei, realmente esse é um texto importante, chega dar um alivio, sla.

              Medidas atuais: 

• Bíceps: 38 (esquerdo e direito);
• quadríceps: 62 Esquerdo 65 direito;
• Cintura(n sei medir, ta na linha do umbigo):
• Quadril (????):
• Panturrilha:

    Eu to com o BF alto, eu sei, eu fui tentar fazer um cut no meio do ano só de teste pq nunca tinha feito e o resultado foi perder uns kgs em um mês e passar mt mal e ficar meio mirrado, ai fiz um bulk sujão mesmo pq estava realmente passando mal por falta de comida e desde então to na mesma. Meu corpo reagem bem, vou só padronizar a dieta mas pretendo manter um bulk (limpo), da ultima vez que iniciei a academia (fiz um mês, financeiro apertou e tive que parar, fd) peguei uma expansão legal de dorsal e ganhei 3 cm de braço, sla se isso é bom mas deu uma diferença notável.

    Vou deixar as imagens aqui, perdoem se n tiver abrindo, como disse, minha primeira postagem. Obrigado pela atenção pessoal, isso é realmente importante pra mim, se puderem me ajudar dando opinioes eu seria grato, dismorfia e insegurança é fd.

(Edit: Vou soltar as imagens dps, to apanhando aqui e tbm preciso fazer janta agora, mals)

Em 28/11/2024 em 22:09, Anonimo Ant-Cut disse:

Edit: Vou soltar as imagens dps, to apanhando aqui e tbm preciso fazer janta agora, mals)

Fez jus ao título do tópico.

Em 28/11/2024 em 22:09, Anonimo Ant-Cut disse:

       Eu realmente procrastinei meses esse tópico e não, não sei como faze-lo e nem como vai ficar, mals.

    Bom, boa noite a todos senhores, acompanho o fórum creio que há um ano apenas lendo o conteúdo (e tretas kkkk) em anônimo, sempre quis participar mas mesmo sendo muito fácil ser anônimo eu ainda sim sinto vergonha. 

    Falando um pouco sobre mim, sou um jovem de 21 anos que consome e muito o conteúdo de musculação e fisiculturismo, vejo pro shows constantemente até mesmo de amanha antes do trabalho, realmente gosto disso e com isso tem um detalhe... Não quero soar prepotente nem arrogante, mas tenho uma boa genética para ganho de massa muscular, aos 12 tinha 35 de braço e aproximadamente com 14/15 me estagnei com 40 de braço e 72, 73 kg (não conseguia passar disso, n fazia dieta e nem tinha esse conhecimento na época) apenas treinando umas 2 vezes na semana queles típicos treinos padrão de calistenia, estava tudo ok até a bendita depressão e muitos mas muitos problemas familiares, foi uma época tensa e não tinha maturidade pra passar por ela, enfim, parei de treinar e bati 82kg aos 17, cerca de 10 a 12 kg de gordura em menos de um ano, isso é estimado pq eu n tinha auto estima para me pesar e nem ver o corpo, mas tava barrigudo e com a cara redonda kkkk

   Fui morar sozinho ganhando 1000 reais líquidos por mês e um aluguel de 600 reais, resumo, passei certas dificuldades e emagreci e fuio para 75 kg, n sei as medidas mas estava magro, devia ta com uns 14 de bf (um pouco mais talvez, mas creio que n pq tava fd).

    Em resumo, resolvi minha vida e agr to com 87 kg (Se passaram 2 anos kkkk uma verdadeira gangorra de peso) e agora sobrou uma grana pra academia, que iniciarei na segunda feira. Foi mal se me prolonguei, realmente esse é um texto importante, chega dar um alivio, sla.

              Medidas atuais: 

• Bíceps: 38 (esquerdo e direito);
• quadríceps: 62 Esquerdo 65 direito;
• Cintura(n sei medir, ta na linha do umbigo):
• Quadril (????):
• Panturrilha:

    Eu to com o BF alto, eu sei, eu fui tentar fazer um cut no meio do ano só de teste pq nunca tinha feito e o resultado foi perder uns kgs em um mês e passar mt mal e ficar meio mirrado, ai fiz um bulk sujão mesmo pq estava realmente passando mal por falta de comida e desde então to na mesma. Meu corpo reagem bem, vou só padronizar a dieta mas pretendo manter um bulk (limpo), da ultima vez que iniciei a academia (fiz um mês, financeiro apertou e tive que parar, fd) peguei uma expansão legal de dorsal e ganhei 3 cm de braço, sla se isso é bom mas deu uma diferença notável.

    Vou deixar as imagens aqui, perdoem se n tiver abrindo, como disse, minha primeira postagem. Obrigado pela atenção pessoal, isso é realmente importante pra mim, se puderem me ajudar dando opinioes eu seria grato, dismorfia e insegurança é fd.

(Edit: Vou soltar as imagens dps, to apanhando aqui e tbm preciso fazer janta agora, mals)

Estabelecer uma rotina eh o seu desafio.

Boa sorte.

Em 28/11/2024 em 22:34, Bruuninho disse:

Fez jus ao título do tópico.

  Pior que da nem pra negar kkkk tav a apanhando pra por as imagens, mas segue ai:

https://imgur.com/a/F1ReHx8

Foi literalmente as unicas que foram, alias, hoje começo a ir para academia!!

Editado 29/11/2024 às 11:25 11/29, 2024 por Anonimo Ant-Cut

Em 29/11/2024 em 07:49, Vitor_Maromba disse:

Estabelecer uma rotina eh o seu desafio.

Boa sorte.

Sim, infelizmente a saude mental me comeu boa parte do meu tempo e foco porem ultimamente percebi que se eu n fizer enquanto estou mal provavelmente não vou fazer nunca. Valeu pelo comentario irmão, tmj!

Boa tarde a todos! Primeiro treino desse novo ciclo, fiz umtreino simples de 3 exercicios por grupo muscular, sendo 4x10, n quis fazer um treino completo pq da ultima vez que fiz um treino completo com o peso que aguento meu tendão do braço imflamou e eu fiquei com bracinho de t-rex umas 2 semanas.

   Bom, estou morto, na proxima semana volto para atualizar!

Editado 29/11/2024 às 19:42 11/29, 2024 por Anonimo Ant-Cut

Em 29/11/2024 em 16:37, Anonimo Ant-Cut disse:

 fiquei com bracinho de t-rex umas 2 semanas.

Não esquece de fazer alongamento. Quando eu tinha a sua idade eu muitas vezes não fazia e pagava o preço. Esse alongamento pode ser a diferença entre continuar malhando ou parar de malhar por encurtamentos vários. 

Em 28/11/2024 em 22:09, Anonimo Ant-Cut disse:

       Eu realmente procrastinei meses esse tópico e não, não sei como faze-lo e nem como vai ficar, mals.

    Bom, boa noite a todos senhores, acompanho o fórum creio que há um ano apenas lendo o conteúdo (e tretas kkkk) em anônimo, sempre quis participar mas mesmo sendo muito fácil ser anônimo eu ainda sim sinto vergonha. 

    Falando um pouco sobre mim, sou um jovem de 21 anos que consome e muito o conteúdo de musculação e fisiculturismo, vejo pro shows constantemente até mesmo de amanha antes do trabalho, realmente gosto disso e com isso tem um detalhe... Não quero soar prepotente nem arrogante, mas tenho uma boa genética para ganho de massa muscular, aos 12 tinha 35 de braço e aproximadamente com 14/15 me estagnei com 40 de braço e 72, 73 kg (não conseguia passar disso, n fazia dieta e nem tinha esse conhecimento na época) apenas treinando umas 2 vezes na semana queles típicos treinos padrão de calistenia, estava tudo ok até a bendita depressão e muitos mas muitos problemas familiares, foi uma época tensa e não tinha maturidade pra passar por ela, enfim, parei de treinar e bati 82kg aos 17, cerca de 10 a 12 kg de gordura em menos de um ano, isso é estimado pq eu n tinha auto estima para me pesar e nem ver o corpo, mas tava barrigudo e com a cara redonda kkkk

   Fui morar sozinho ganhando 1000 reais líquidos por mês e um aluguel de 600 reais, resumo, passei certas dificuldades e emagreci e fuio para 75 kg, n sei as medidas mas estava magro, devia ta com uns 14 de bf (um pouco mais talvez, mas creio que n pq tava fd).

    Em resumo, resolvi minha vida e agr to com 87 kg (Se passaram 2 anos kkkk uma verdadeira gangorra de peso) e agora sobrou uma grana pra academia, que iniciarei na segunda feira. Foi mal se me prolonguei, realmente esse é um texto importante, chega dar um alivio, sla.

              Medidas atuais: 

• Bíceps: 38 (esquerdo e direito);

• quadríceps: 62 Esquerdo 65 direito;

• Cintura(n sei medir, ta na linha do umbigo):

• Quadril (????):

• Panturrilha:

    Eu to com o BF alto, eu sei, eu fui tentar fazer um cut no meio do ano só de teste pq nunca tinha feito e o resultado foi perder uns kgs em um mês e passar mt mal e ficar meio mirrado, ai fiz um bulk sujão mesmo pq estava realmente passando mal por falta de comida e desde então to na mesma. Meu corpo reagem bem, vou só padronizar a dieta mas pretendo manter um bulk (limpo), da ultima vez que iniciei a academia (fiz um mês, financeiro apertou e tive que parar, fd) peguei uma expansão legal de dorsal e ganhei 3 cm de braço, sla se isso é bom mas deu uma diferença notável.

    Vou deixar as imagens aqui, perdoem se n tiver abrindo, como disse, minha primeira postagem. Obrigado pela atenção pessoal, isso é realmente importante pra mim, se puderem me ajudar dando opinioes eu seria grato, dismorfia e insegurança é fd.

(Edit: Vou soltar as imagens dps, to apanhando aqui e tbm preciso fazer janta agora, mals)

Caraca q nostalgia ruim ver isso kkkkk

Boa tarde rapaziada, Lucas aq. Tava moscando aí lembrei dessa postagem no fórum, passando pra "atualizar"

Em 2024 parei de treinar, relacionamento acabou em 25 e eu voltei no final do ano, contexto rápido pq foram umas 4 idas e vindas durante esses anos.

Venci minha ansiedade de ir pra academia no final de 2025 e mandei uma mensagem pro team allday, fiz a análise e eles curtiram, tava com 76kg e uns 12 de bf, tava sofrendo c q depressão de término, FD mas um evento canônico. Comecei um bulking pq tava seco, recumo da ópera foram 4 meses e cada um desses 4 meses foram adicionando 500 calorias diárias na dieta, durante 3 meses tive um ganho de quase 10kg, fui pra 85, 86kg, com 9%.... SIM, 9%!!

MAAAS, como nem tudo são flores aparentemente isso não foi o suficiente pra eles me manterem na consultoria 1 era cara pra kct e q eu n podia me manter pagando aí parei novamente de treinar, por objetivos profissionais e pq fui tirar minha carta, enfim, hj em diabto voltando a treinar e pasmem tô com 95.5kg e uns 16%bf , pelo menos pra mim é surreal pq parei de treinar, mantive algumas medidas e nunca estive tão pesado tbm, um detalhe é q antes cheguei a 90kg quando tinha uns 18 anos mas eu era cheio de dor nas articulações e tinha uma certa dificuldade em respirar, hj com 95 tô zero bala, sem nenhuma dificuldades com um bf menor do q o da época. Enfim, voltando aos treinos, tá osso pq n tô pegando as mesmas cargas q no começo do ano, supino de 12x45kg no halter caiu pra 8x25/30kg, agachamento fiz um exercício só, 3x8 séries e coloquei uma carga bacana, fiz com 140kg, carga boa considerando q n treinava perna direito antes. Tô tentando voltar as cargas no supino, vou ver quanto tô aguentando no terra tbm, creio q uns 180kg eu aguento de boa umas 8 repetições, antes tava quase batendo os 200.

A ideia era ser anônimo, MAAAS se quiserem ver a evolução e fotos vê lá no insta @lucas_lorenzi_

Tô sem acesso nele pq meu celular quebrou e minha conta tá pedindo pra verificar nele, mas logo mais se pá volto nele.

Vlwww pelo tempo rapaziada, Tmj e bom treino a todos!!!