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AVALIAÇÃO DO MEU TREINO

Por .João_
Em Treinamento

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Postado

Boa tarde a todos, faço esse treino 3x na semana, e gostaria de uma avaliação

UPPER 1:
1- SUPINO INCLINADO ARTICULADO 2x
2- REMADA BAIXA UNILATERAL 2x
3- CRUCIFIXO RETO MÁQUINA 2x
4- PUXADA ALTA ABERTA  2x
5- ELEVAÇÃO LATERAL MÁQUINA 2x
6- TRÍCEPS PULLEY BARRA V 2x
7- ROSCA DIRETA BARRA RETA POLIA 2x

LOWER + ABS:
1- AGACHAMENTO HACK 2x
2- PANTURRILHA HACK 2x
3- CADEIRA FLEXORA 2x
4- CADEIRA EXTENSORA 2x
5- MESA FLEXORA 2x
6- ABDOMINAL POLIA 2x

UPPER 2:
1- REMADA ABERTA ARTICULADA 2x
2- SUPINO RETO ARTICULADO 2x
3- PUXADA ALTA TRIANGULO 2x
4- CRUCIFIXO RETO MÁQUINA 2x
5- ELEVAÇÃO LATERAL MÁQUINA 2x
6- ROSCA DIRETA BARRA RETA POLIA 2x
7- TRÍCEPS PULLEY BARRA V 2x

    • Postado
    Em 15/11/2024 em 15:00, .João_ disse:

    Boa tarde a todos, faço esse treino 3x na semana, e gostaria de uma avaliação

    UPPER 1:
    1- SUPINO INCLINADO ARTICULADO 2x
    2- REMADA BAIXA UNILATERAL 2x
    3- CRUCIFIXO RETO MÁQUINA 2x
    4- PUXADA ALTA ABERTA  2x
    5- ELEVAÇÃO LATERAL MÁQUINA 2x
    6- TRÍCEPS PULLEY BARRA V 2x
    7- ROSCA DIRETA BARRA RETA POLIA 2x

    LOWER + ABS:
    1- AGACHAMENTO HACK 2x
    2- PANTURRILHA HACK 2x
    3- CADEIRA FLEXORA 2x
    4- CADEIRA EXTENSORA 2x
    5- MESA FLEXORA 2x
    6- ABDOMINAL POLIA 2x

    UPPER 2:
    1- REMADA ABERTA ARTICULADA 2x
    2- SUPINO RETO ARTICULADO 2x
    3- PUXADA ALTA TRIANGULO 2x
    4- CRUCIFIXO RETO MÁQUINA 2x
    5- ELEVAÇÃO LATERAL MÁQUINA 2x
    6- ROSCA DIRETA BARRA RETA POLIA 2x
    7- TRÍCEPS PULLEY BARRA V 2x

    Tu faz esse treino sequencial ou treina perna uma vez na semana só?

    Postado
    • Autor
    Em 15/11/2024 em 15:05, Faellek disse:

    Tu faz esse treino sequencial ou treina perna uma vez na semana só?

    1 vez apenas, pois é ponto forte

    Postado

    Tá trocando de treino igual troca de cueca, que porra é essa?

     

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