Tentei montar um treino upper/lower 2x, meu instrutor falou que o treino está bom mas vim aqui perguntar só por garantia

Faço academia a 6 meses

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Editado 13/10/2024 às 18:48 10/13, 2024 por CalvoDeGlock

Em 13/10/2024 em 15:44, CalvoDeGlock disse:

Tentei montar um treino upper/lower 2x, meu instrutor falou que o treino está bom mas vim aqui perguntar só por garantia

Faço academia a 6 meses

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No primeiro lower vai ser difícil manter a intensidade, 8 exercícios. O resto vai depender de vc, mas um treino desse com 6 meses de treino acho que não vai dar bom não, seria melhor diminuir o volume, tirar alguns exercícios que não fazem sentido, tipo, nos dois treinos de perna vc faz cadeira abdutora e adutora.

Em 13/10/2024 em 16:17, Faellek disse:

No primeiro lower vai ser difícil manter a intensidade, 8 exercícios. O resto vai depender de vc, mas um treino desse com 6 meses de treino acho que não vai dar bom não, seria melhor diminuir o volume, tirar alguns exercícios que não fazem sentido, tipo, nos dois treinos de perna vc faz cadeira abdutora e adutora.

Se eu tirar um exercício de costas do upper 1, tirar um exercício de peito do upper 2, e tirar cadeira adutora e abdutora do lower 1 já é o suficiente pra ficar num volume daora?

Em 13/10/2024 em 18:09, CalvoDeGlock disse:

Se eu tirar um exercício de costas do upper 1, tirar um exercício de peito do upper 2, e tirar cadeira adutora e abdutora do lower 1 já é o suficiente pra ficar num volume daora?

Melhora mano 

Em 13/10/2024 em 15:44, CalvoDeGlock disse:

Tentei montar um treino upper/lower 2x, meu instrutor falou que o treino está bom mas vim aqui perguntar só por garantia

Faço academia a 6 meses

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Dei uma breve olhada, a seleção dos exercícios não é perfeita mas é muuito boa.

Porém creio que pra impor uma intensidade muito boa com esse volume só um cara hormonizado ou com genética premiada e alguns anos de treino.

(Intensidade não é suor, queimação etc. Intensidade é proximidade da falha, e pra um treino intenso ser bom em tempos em tempos é interessante que hajam progressões em reps ou cargas (não todo treino mas a depender da fase alimentar do indivíduo constantes)

Editado 15/10/2024 às 14:24 10/15, 2024 por Eryck Exp