Postado 21/09/2024 às 20:23 09/21, 2024 Boa tarde pessoal, gostaria de opiniões sobre meu treino abc sequencial, treino de segunda a sexta e por isso não é um abc2x A Supino inclinado halter Supino reto Supino declinado Elevação frontal e lateral Francês na polia B Remada articulada Remada cavalinho Puxada frontal Crucifixo inverso Rosca direta C Extensora Hack Leg Cadeira flexora Mesa flexora Panturrilha e abdômen treino dia sim dia não, sempre com 5 séries, todos os outros exercícios são 3 séries 15/12/8 pirâmide crescente
Postado 21/09/2024 às 20:53 09/21, 2024 Em 21/09/2024 em 17:23, Faellek disse: Boa tarde pessoal, gostaria de opiniões sobre meu treino abc sequencial, treino de segunda a sexta e por isso não é um abc2x 3 supinos é sacanagem.
Postado 23/09/2024 às 18:12 09/23, 2024 Se você treina de segunda a sexta é melhore rever esse modelo de treino Seria mais interessante um ABC-UPPER/LOWER
Postado 23/09/2024 às 18:56 09/23, 2024 Autor Em 23/09/2024 em 15:12, DiogoLacerda disse: Se você treina de segunda a sexta é melhore rever esse modelo de treino Seria mais interessante um ABC-UPPER/LOWER Sem descanso depois do ABC?
Postado 23/09/2024 às 19:04 09/23, 2024 Este é um post popular. Em 21/09/2024 em 17:23, Faellek disse: Boa tarde pessoal, gostaria de opiniões sobre meu treino abc sequencial, treino de segunda a sexta e por isso não é um abc2x A Supino inclinado halter Supino reto Supino declinado Elevação frontal e lateral Francês na polia B Remada articulada Remada cavalinho Puxada frontal Crucifixo inverso Rosca direta C Extensora Hack Leg Cadeira flexora Mesa flexora Panturrilha e abdômen treino dia sim dia não, sempre com 5 séries, todos os outros exercícios são 3 séries 15/12/8 pirâmide crescente Faltando duas semanas pro olympia tu tem que melhorar isso aí
Postado 23/09/2024 às 19:09 09/23, 2024 Autor Em 23/09/2024 em 16:04, Tuco Salamanca disse: Faltando duas semanas pro olympia tu tem que melhorar isso aí Achamos um palhaço
Postado 23/09/2024 às 20:05 09/23, 2024 Em 23/09/2024 em 16:09, Faellek disse: Achamos um palhaço Calma, pega pilha não kkkkkkkkkkkkk O cara mandou uma boa convenhamos. Teu treino está parecendo ficha de smart fit mano 🤔
Postado 24/09/2024 às 12:31 09/24, 2024 Pega a ficha do forum e melhor mn e se tiver um excércicio que não gosta ou não tem disponível só troca. (1 excércicio para tríceps e pouco) Editado 24/09/2024 às 12:34 09/24, 2024 por BOlites
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