Comecei a treinar há 11 meses, durante esse tempo tive um ganho de ~ 11kg sem dieta (basicamente me alimentando de maneira saudável, em grande quantidade, e checando como estava o progresso no espelho e na balança). Meu bf deve estar em torno de 15% ~ 16%, estou apenas com alguns gomos do abdômen um pouco visíveis. Dá pra seguir no bulking sem estourar mais o bf? Porque acima disso vai começar a me trazer incômodos. Cogitei até começar uma dieta cutting, com 200kcal de déficit do meu gasto calórico diário visando perder 220~250g de gordura por semana conforme a calculadora do site.

 

Editado 11/09/2024 às 10:36 09/11, 2024 por poluga (veja o histórico de edições)

Em 11/09/2024 em 07:35, poluga disse:

Porque acima disso vai começar a me trazer incômodos.

 

Aqui tá tua resposta.

 

Em 11/09/2024 em 07:35, poluga disse:

Cogitei até começar uma dieta cutting, com 200kcal de déficit do meu gasto calórico diário visando perder 220~250g de gordura por semana conforme a calculadora do site.

 

Não se sai direto de bulking pra cutting. Nem o contrário.

 

Pelo menos 2 meses em manutenção calórica.