tenho 27 anos 84kg, 174 de altura e treino a dois anos, sempre fiz minha dieta com base no que eu achava certo, recentemente foi a uma nutricionista esportiva e ela diminuiu bastante as calorias. Vou deixar aqui em baixo as medidas corporais e as calorias que foram colocadas na dieta, não sou profissional da área, mas vcs acham que eu terei uma perda de massa magra somente com essa quantidade de comida ?

Segue o link com a tabela a baixo 

 

https://drive.google.com/drive/folders/1wQLk6IWbXFJwj4em18JB7oVZbuzLzez_

Editado 29/08/2024 às 11:58 08/29, 2024 por Headermatos (veja o histórico de edições)

Só faltou dizer a quantidade de calorias e macros.

Em 29/08/2024 em 09:05, Bruuninho disse:

Só faltou dizer a quantidade de calorias e macros.

tá link acima não consegui fazer upload das imagens 🙁

Embora eu deteste esse modelo de dieta, está bacana.

Você não vai perder MM, relaxa.

 

Tu comia quantas kcals antes? a nutri passou 3200 e tu diz que reduziu bastante 🤔

Meu deus quanto whey, dieta parece estar em manutenção 2,5g/kg de proteina ta bem altinho, mas ok ainda

poucos legumes