Fala pessoal! 

Tô na musculação faz umas 2 décadas, as vezes mais firme no treino, as vezes nem tanto, mas sempre na ativa. Vejo o pessoal falando de densidade muscular e "aspecto empedrado" em algumas avaliações do YouTube. Queria saber se isso é só no visual mesmo ou se realmente a densidade do músculo muda. Achei interessante esse lance de ficar empedrado, mas isso não é sinônimo de contratura, certo? É possível ter esse aspecto preservando mobilidade? Alguém poderia me falar mais sobre isso ou indicar fontes pra me informar? 

Tenho 33 anos, natural, 86kg.

Boa tarde! ate onde eu sei, isso vai muito da maturidade muscular, acaba dando esse aspecto denso e empedrado no músculo.

Isso é maturidade muscular, vem com o tempo de treino (a sério, sem idas e vindas).

Em 20/08/2024 em 16:14, BerasMaromba disse:

Queria saber se isso é só no visual mesmo ou se realmente a densidade do músculo muda

Os 2.

Densidade é músculo que treina pesado há anos.

A forma mais fácil de ver é nas costas, quando alguem denso vira de lado, vc enxerga um filé mignon na lombar.

O cara é largo mesmo de lado.

E ao toque, músculo denso é mais duro, mesmo relaxado.

Agora aquele visual Dorian Yates, músculo e pele de granito.

Quem é natural esquece, impossível.

Suspeitei que fosse algo a maturidade mesmo. Acho que uma vez vi o Twin falando que você conseguiria esse aspecto trabalhando com cargas mais pesadas e poucas repetições. Será que esse tipo de coisa iria acelerar o processo? 

Em 21/08/2024 em 07:06, BerasMaromba disse:

Suspeitei que fosse algo a maturidade mesmo. Acho que uma vez vi o Twin falando que você conseguiria esse aspecto trabalhando com cargas mais pesadas e poucas repetições. Será que esse tipo de coisa iria acelerar o processo? 

Não, vai ser lento igual.

A faixa ótima pra hipertrofia vai de 6 até 20-25 repetições, ou seja, tem vários caminhos pra resultados muito parecidos.