bom, ontem, domingo, comecei meu primeiro bulking, não tenho dieta, só controlo o que vou comendo, tenho 17 anos, 66kg e 1.72, tenho 1 ano e meio de academia, comecei na academia com 15 anos e aproximadamente 82kg (obeso), hoje tenho um shape mediano, no começo da academia eu perdi muito pouco peso, em mais ou menos 1 ano meu peso na balança diminuiu algo entre 5 e 6kg (eu comia o que vinha pela frente), nesse começo de ano decidi focar e em 7 meses estou com aproxidamente 8% de bf, pretendo fazer esse bulking apenas por 2 meses, até 27 de setembro, no momento estou fazendo um bulking limpo, vou focar em fazer 20% do tempo que eu fico na academia fazendo cardio.

Bom, vou relatar o meu primeiro dia de bulking, eu comia muito mas pouco tempo depois eu sentia fome ( acho que pela maior parte da comida ser carboidrato, nas refeições em que eu inclui proteína, tive mais saciedade do que as só carbo, mas tive vontade de comer em menos tempo do que era no cutting ), no fim do primeiro dia eu tive refluxo, acordei no 2° dia com refluxo e muito gases, duas coisas que eu normalmente não tenho. vou continuando aqui nos comentários outras coisas, caso queiram fazer perguntas, críticas ou etc estou aceitando. é isso, tmj

Tem gente que tem incomodo ao comer mt, pd ser seu caso

Se n faz dieta, n espere grandes coisas desse bulking

2 meses n vai te dar a evolução desejada, a não ser que vc ganhe 5kg por mes, sendo a maioria de gordura, vai ficar fordo

Em 29/07/2024 em 16:05, kaiooholandaa disse:

bom, ontem, domingo, comecei meu primeiro bulking, não tenho dieta, só controlo o que vou comendo, tenho 17 anos, 66kg e 1.72, tenho 1 ano e meio de academia, comecei na academia com 15 anos e aproximadamente 82kg (obeso), hoje tenho um shape mediano, no começo da academia eu perdi muito pouco peso, em mais ou menos 1 ano meu peso na balança diminuiu algo entre 5 e 6kg (eu comia o que vinha pela frente), nesse começo de ano decidi focar e em 7 meses estou com aproxidamente 8% de bf, pretendo fazer esse bulking apenas por 2 meses, até 27 de setembro, no momento estou fazendo um bulking limpo, vou focar em fazer 20% do tempo que eu fico na academia fazendo cardio.

Bom, vou relatar o meu primeiro dia de bulking, eu comia muito mas pouco tempo depois eu sentia fome ( acho que pela maior parte da comida ser carboidrato, nas refeições em que eu inclui proteína, tive mais saciedade do que as só carbo, mas tive vontade de comer em menos tempo do que era no cutting ), no fim do primeiro dia eu tive refluxo, acordei no 2° dia com refluxo e muito gases, duas coisas que eu normalmente não tenho. vou continuando aqui nos comentários outras coisas, caso queiram fazer perguntas, críticas ou etc estou aceitando. é isso, tmj

No início não deu pra entender direito e no final parecia que tava no início.

Em 29/07/2024 em 16:05, kaiooholandaa disse:

eu comia muito

Muito é relativo, muita comida pra mim é pra cima de 1,5kg, abaixo disso não é nada exagerado, qto seria muito pra vc por refeição?

Primeiro eu achei que eu não entendi, ai depois eu reli e tive certeza

Irmão, sei que tu super novo e pouco tempo de treino e etc 

mas infelizmente pra imensa maioria das pessoas, se tu não pesar, contar calorias s macros tu não evoluir como deveria

esse é o ponto que todos que seguem e fazem notam que o físico transforma(quanto antes tu entender e aplicar, antes tu coloca o shape)

Em 29/07/2024 em 16:21, Cauzera disse:

Tem gente que tem incomodo ao comer mt, pd ser seu caso

Se n faz dieta, n espere grandes coisas desse bulking

2 meses n vai te dar a evolução desejada, a não ser que vc ganhe 5kg por mes, sendo a maioria de gordura, vai ficar fordo

pois é irmão, desejo fazer só um bulking pra ganhar coisa de 4/5kg em 2 meses, não quero ganhar muito, só quero ganhar mais massa com a menor quantidade de gordura q conseguir

Em 29/07/2024 em 16:23, carlosfelipe.bas disse:

No início não deu pra entender direito e no final parecia que tava no início.

Em 29/07/2024 em 16:41, jovemsonhador disse:

Primeiro eu achei que eu não entendi, ai depois eu reli e tive certeza

KKKKKK, foi mal, tento ser o máximo explicativo e acabo embolando as palavras

Em 29/07/2024 em 16:26, Beerus disse:

Muito é relativo, muita comida pra mim é pra cima de 1,5kg, abaixo disso não é nada exagerado, qto seria muito pra vc por refeição?

uma refeição de 1kg eu já tou querendo vomitar, acho que deveria apelar mais pra farinha de arroz

Em 29/07/2024 em 16:43, JMadruga disse:

Irmão, sei que tu super novo e pouco tempo de treino e etc 

mas infelizmente pra imensa maioria das pessoas, se tu não pesar, contar calorias s macros tu não evoluir como deveria

esse é o ponto que todos que seguem e fazem notam que o físico transforma(quanto antes tu entender e aplicar, antes tu coloca o shape)

tentar colocar o shape sendo novo é foda que a família acha besteira esse bglh de pesar comida aí fica complicado

Em 29/07/2024 em 23:18, kaiooholandaa disse:

tentar colocar o shape sendo novo é foda que a família acha besteira esse bglh de pesar comida aí fica complicado

Mas compra balança, 30 pila e come o que tem em casa, pesa e anota no aplicativo, nada demais irmão. Tu vai ver que logo eles acostumam e passam a te copiar

Em 29/07/2024 em 23:17, kaiooholandaa disse:

uma refeição de 1kg eu já tou querendo vomitar, acho que deveria apelar mais pra farinha de arroz

Vc tem 60kg isso é bastante pra vc, foi só um exemplo q vc precisa pesar a sua comida, pesando já é difícil crescer imagina quem não pesa 

Em 29/07/2024 em 23:15, kaiooholandaa disse:

pois é irmão, desejo fazer só um bulking pra ganhar coisa de 4/5kg em 2 meses

pode até ganhar, mas vai vir bastante gordura junto, to dizendo, n tenta fazer um bulking rapido, isso não existe, construir musculo é MUITO mais dificil que ganhar gordura ou perder

Editado 30/07/2024 às 13:29 07/30, 2024 por Cauzera