Opa, pessoal! Estava pensando aqui de quanto em quanto tempo deveria mudar os estímulos e como mudar?! Alguém tem algum vídeo que explique isso ou possa explicar melhor. 

Não sei oq vc quer dizer com mudar o estimulo, mas o pessoal costuma dizer mudar o estimulo, que seria uma progressão, fazer uma repetição a mais, aumentar o peso, vc ja mudou o estimulo, não é o mesmo da semana passada, assim como usar rest and pause, drop set etc...

Enquanto tiver progredindo carga, já tá mudando o estímulo. E mesmo se parar de progredir, tem várias outras coisas pra olhar primeiro (dieta, sono, psicológico, etc.) antes de pensar em mexer no treino.

Ah, então isso já serve como "mudar o estímulo" vi uns post por aqui que algum pessoal tava falando que tinha que mudar a ordem dos excércicios para mudar o estímulo e não entendi muito bem, mas valeu por tirar mnh dúvida. 

beleza obrigado meu mano

Em 24/07/2024 em 18:06, BOlites disse:

tava falando que tinha que mudar a ordem dos excércicios para mudar o estímulo

seu musculo sabe nem oq é supino

Editado 24/07/2024 às 21:41 07/24, 2024 por Cauzera

Socando peso, aumentando repetições ou aumentando volume total.

Está na ordem de importância

Acho que você pode está certo de certa forma entre aspas, mas pode ter certeza que eu nunca peguei levei e mesmo sendo obrigado recomeçar várias vezes, não desisti nenhuma vez de voltar a academia e pegar aquele maldito peso novamente, kk asma, gripe e etc... não tá fácil me parar meu mano e tenho quase certeza que muitos parariam no meu lugar, kkk isso daqui é mto mais dq só músculo 

Fala meu mano, blz, a galera do fórum tá meio amarga e ignorante hoje. 

Falando sobre a parte mecânica o pessoal pessoal já deu a respostas, a progressão de cargas, aumento de volume e execução só alterando esses fatores já muda o estímulo do exercício. 

Mas vamos para parte pessoal, se você é iniciante ou começou a academia agora, não fica bitolado a ficha. Se você ver algum exercício ou alguma variação que lhe interessa chega para o instrutor e pede uma ajuda para fazer, esse novo estímulo vai ser muito bom para o seu sistema de recompensa pois está aprendendo coisas novas e se sentindo motivado. 

Claro, não vai sempre colocando exercício, é basicamente experimentar. 

Editado 25/07/2024 às 08:17 07/25, 2024 por Joseph1

Opa, certo vou seguir suas dicas! Realmente tem algumas pessoas que são meio ignorantes, mas fazer oq e a vida... mas brigadão pelo Conselhos meu mano! Tmj