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Cutting

Por nic0
Em Dieta e suplementação

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Postado

Fala pessoal! Boa noite existe algum tópico aqui falando como montar um cutting.

Solucionado por JMadruga

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Postado
  • Solução

Sim irmão, vários, facilmente tu acha

mas basicamente vai consistir em tu encontrar teu Gasto calórico diário na prática

apos isso, retirar 200-300kcal, montar uma dieta com 2-2,5g/kg de proteína, 0,6-1g/kg de gordura e resto de carbo

treinar pesado, fazer cardio e te manter constante

ter parâmetros de avaliação, e ir fazendo ajustes na dieta, treino e cardio a medida que estagna 

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