Entrei com objetivo maior de ficar pelo menos 1 ano, segundo objetivo ter uma veiazinha aparecendo... 

Vinho antes

azul depois 

https://ibb.co/DVNKdqv

https://ibb.co/JRKktPZ

https://ibb.co/jgG34bw

https://ibb.co/ZSJk6s6

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Fotos atualizadas,  melhoradas para melhor visualização e comparação 

https://ibb.co/rHJQnMy

https://ibb.co/XfHzk2J

https://ibb.co/nz5XxBf

https://ibb.co/gRBvPwm

https://ibb.co/hXFVyQH

https://ibb.co/JkW96mG

https://ibb.co/jzRvwtz

https://ibb.co/QKqz5PL

[11/07, 23:56] Dan Brêtas: 8 meses indo pra 9m

Tendinite ombro 3 meses, melhorou 90% 

Acordo 

30g whey 21g proteina

30g pasta amendoim integral 

40g aveia farinha

1 banana 

20g mel

[12/07, 11:16] Dan Brêtas: Almoço 

Arroz 300%

Feijão 209g

Carne 100-130g

Pepino/quiabo ou cenoura 100g

Lanche

Soja/ovo ou whey média 25g 

Damasco/suco de uva/ algum carboidrato 

Janta... tipo o almoço 

Antes de dormir 

Leite semi ou integral

30g nozes 

Whey

Banana/morango/mamão 100g umas 2 frutas ou só morango msm

Editado 12/07/2024 às 22:02 07/12, 2024 por Danbretas

Não entendi nada.

Em 12/07/2024 em 11:45, lorenzo_EP disse:

Não entendi nada.

Queria uma opção sobre minha evolução, tá faltando alguma coisa?   Postei o que tô comendo e o antes e depois, kkk

Editado 12/07/2024 às 14:47 07/12, 2024 por Danbretas

Me diz que não tá mostrando a bunda na última foto e foi artefato da câmera

Em 12/07/2024 em 11:46, GordãoLanches disse:

Me diz que não tá mostrando a bunda na última foto e foi artefato da câmera

Cortei, vou deixar para depois a avaliação de glúteos. '-'

Em 12/07/2024 em 11:46, GordãoLanches disse:

Me diz que não tá mostrando a bunda na última foto e foi artefato da câmera

Depois que o coroa sheipado postou foto pelado cobrindo a bilonga eu não duvido de mais nada aqui. 

Editado 12/07/2024 às 14:51 07/12, 2024 por Joseph1

Em 12/07/2024 em 11:48, Danbretas disse:

Cortei, vou deixar para depois a avaliação de glúteos. '-'

KKKKKK nice.

As poses tão diferentes, tenta manter pra comparar melhor mas baixou o BF, continua nessa pegada, quando tiver pelos 12% inicia um bulking longo e lento, superávit leve.

Sem foguinho no insta pra esse

o que e isso meu Deus eu vou chorar

Em 12/07/2024 em 11:50, GordãoLanches disse:

KKKKKK nice.

As poses tão diferentes, tenta manter pra comparar melhor mas baixou o BF, continua nessa pegada, quando tiver pelos 12% inicia um bulking longo e lento, superávit leve.

Pode cre, tmj. Tô notando isso também, não é atoa que meu peso tá estagnado. 

Em 12/07/2024 em 11:46, GordãoLanches disse:

Me diz que não tá mostrando a bunda na última foto e foi artefato da câmera

Quase certeza que as imagens foram geradas por IA.

As fotos estão todas distorcidas e o ambiente ao fundo não faz sentido nenhum, a última foto nem se fala.

É cada coisa que a gente vê por aqui

Em 12/07/2024 em 11:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Quase certeza que as imagens foram geradas por IA.

As fotos estão todas distorcidas e o ambiente ao fundo não faz sentido nenhum, a última foto nem se fala.

Minha intenção era que aparecesse só o corpo... era melhor por um fundo branco, né... 

Aparentemente evoluiu bem, ta no caminho certo!

Uma dica, tira fotos sempre no mesmo lugar e na mesma posição, com fundo de uma parede, um guarda roupas, um fundo sem mtos detalhes.

No início, tudo parecia confuso, e quando cheguei ao fim, percebi que estava de volta ao início sem ter compreendido nada

8 meses de vitamina de banana e o cara come 1 banana por dia.

Em 12/07/2024 em 13:21, Gymrat Focado disse:

Aparentemente evoluiu bem, ta no caminho certo!

Uma dica, tira fotos sempre no mesmo lugar e na mesma posição, com fundo de uma parede, um guarda roupas, um fundo sem mtos detalhes.

Valeu meu mano

Em 12/07/2024 em 13:32, Beerus disse:

8 meses de vitamina de banana e o cara come 1 banana por dia.

Bem observado. Eu costumo comprar alguns Cachos e vou comendo... busco moderar e por na geladeira para  não estragar. Geralmente é dr manhã e a noite... as vezes uma da terra cozida também kk

Em 12/07/2024 em 13:41, Danbretas disse:

Bem observado. Eu costumo comprar alguns Cachos e vou comendo... busco moderar e por na geladeira para  não estragar. Geralmente é dr manhã e a noite... as vezes uma da terra cozida também kk

entao vc nao segue a dieta q postou?

Gente du céu, qual a dificuldade de tirar umas fotos melhores, MISERICORDIA.

Em 12/07/2024 em 11:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Quase certeza que as imagens foram geradas por IA.

Po nada a ver Thor, eu por exemplo estou há 2 anos na batida de banana e fiquei assim:

Em 12/07/2024 em 15:51, Super Ogro disse:

estou há 2 anos na batida de banana e fiquei assim:

Quando comecei a academia os caras falavam que transar era ruim para o crescimento muscular pq cataboliza, agora os caras brigam até de espada para fichar sheipado. 

Bater banana para crescer essa é nova. 

Em 12/07/2024 em 16:38, Joseph1 disse:

Quando comecei a academia os caras falavam que transar era ruim para o crescimento muscular pq cataboliza

N podia gozar pq o esteroide saia junto kkkk cada idiotice q tinha

Em 12/07/2024 em 15:32, Maicon.loko10 disse:

Gente du céu, qual a dificuldade de tirar umas fotos melhores, MISERICORDIA.

Fala meu brother, beleza? Procurando melhorar, veja aí. 

https://ibb.co/rHJQnMy

https://ibb.co/XfHzk2J

https://ibb.co/nz5XxBf

https://ibb.co/gRBvPwm

https://ibb.co/hXFVyQH

https://ibb.co/JkW96mG

https://ibb.co/jzRvwtz

https://ibb.co/QKqz5PL

Em 12/07/2024 em 19:01, Danbretas disse:

Fala meu brother, beleza? Procurando melhorar, veja aí. 

https://ibb.co/rHJQnMy

https://ibb.co/XfHzk2J

https://ibb.co/nz5XxBf

https://ibb.co/gRBvPwm

https://ibb.co/hXFVyQH

https://ibb.co/JkW96mG

https://ibb.co/jzRvwtz

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Tava ruim parece que piorou. 

Tô falando das fotos e não do shape. 

Editado 12/07/2024 às 23:56 07/12, 2024 por Joseph1

Em 12/07/2024 em 11:46, GordãoLanches disse:

Me diz que não tá mostrando a bunda na última foto e foi artefato da câmera

 Ele tá querendo sair da jaula

Jaula é a nova gíria pra CAPS?

Leite de saco na bananada vai dar até pelo na barba, experimenta.

Editado 19/10/2024 às 00:09 10/19, 2024 por thiagomen01

ImgBB

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20250902 205506 — Postimages

https://postimg.cc/c6877MXV

Veeeem shape, eu não vou parar

Editado 3/09/2025 às 02:14 09/3, 2025 por Danbretas

Não sei porque tentei abrir lendo esse topico mas não consegui ver nada nesses ultimos links

Segue o game