Postado 11/07/2024 às 18:19 07/11, 2024 Qual seria a divisão de treino recomendada para 4 dias na semana, iniciante (1 ano). Desde já agradeço
Postado 11/07/2024 às 18:28 07/11, 2024 Upper/Lower 2x, cê treina o mesmo grupo muscular 2x na semana, garante mais estímulos e dá pra diluir mais facilmente o volume de séries entre os dias de treino Dá pra fazer: Segunda: Upper Terça: Lower Quarta: Descanso Quinta: Upper Sexta: Lower Fim de semana tu descansa.
Postado 11/07/2024 às 18:40 07/11, 2024 AB2x, ou FB2x + AB (caso consiga fazer os descansos necessários e treinar fds).
Postado 11/07/2024 às 18:47 07/11, 2024 Autor Em 11/07/2024 em 15:40, peregrinomaromba disse: AB2x, ou FB2x + AB (caso consiga fazer os descansos necessários e treinar fds). o que é FB2X?
Postado 11/07/2024 às 18:49 07/11, 2024 Em 11/07/2024 em 15:47, Cria do rj disse: o que é FB2X? Full body duas vezes, AB 1 vez. Exemplo: Segunda: A, Terça: B, Quarta: Descanso, Quinta: FB, Sexta: Descanso, Sábado: FB, Domingo: descanso.
Postado 11/07/2024 às 18:52 07/11, 2024 Autor Em 11/07/2024 em 15:49, peregrinomaromba disse: Full body duas vezes, AB 1 vez. Exemplo: Segunda: A, Terça: B, Quarta: Descanso, Quinta: FB, Sexta: Descanso, Sábado: FB, Domingo: descanso. A e B colocaria o quê?
Postado 11/07/2024 às 18:57 07/11, 2024 Em 11/07/2024 em 15:21, Cauzera disse: PPL, quarto dia vc descansa 3 dias de treino e 4 de descanso, isso aí.
Postado 11/07/2024 às 19:48 07/11, 2024 Em 11/07/2024 em 15:57, Joseph1 disse: 3 dias de treino e 4 de descanso, isso aí. Psé viajei, n entendi a pergunta de primeira
Postado 11/07/2024 às 19:54 07/11, 2024 Em 11/07/2024 em 15:52, Cria do rj disse: A e B colocaria o quê? Superiores, inferiores
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