Fale galera,

Tenho 35 anos;

1.72 cm;

75 kg;

BF 22%;

Quando devo começar um cutting ? Ja deveria estar em cutting ou deveria estar em bulking ?

A meta é chegar em 10-12%

Editado 5/06/2024 às 14:45 06/5, 2024 por marlon marinho

Em 05/06/2024 em 11:31, marlon marinho disse:

Fale galera,

Tenho 35 anos;

1.72 cm;

75 kg;

BF 22%;

Quando devo começar um cutting ? Ja deveria estar em cutting ou deveria estar em bulking ?

tem varias respostas pra essa pergunta e tudo depende de vc

tem o limite para atleta que fica em torno de 15%

tem o limite de saude q fica entre 20% 

e tem o seu limite pessoal o qto vc tolera de acumulo de gordura.

Em 05/06/2024 em 11:42, Dougwar disse:

tem varias respostas pra essa pergunta e tudo depende de vc

tem o limite para atleta que fica em torno de 15%

tem o limite de saude q fica entre 20% 

e tem o seu limite pessoal o qto vc tolera de acumulo de gordura.

queria chegar em 10% natural... será que tem como ?

Em 05/06/2024 em 12:07, marlon marinho disse:

queria chegar em 10% natural... será que tem como ?

vc chegar nessa marca a única pessoa que pode responder isso é vc mesmo.

Um ser humano consegue chegar tranquilamente nisso, vc chegar só depende de vc.

Em 05/06/2024 em 12:07, marlon marinho disse:

queria chegar em 10% natural... será que tem como ?

Tem, mas se tu fizer cutting pra isso, vai ficar parecendo desnutrido. O ideal é uma recomposição corporal, lenta e progressiva, e esquecer esses 10% por enquanto.

22% de BF não é um marcador interessante pra começar um bulking, visto que no bulking você vai ganhar gordura, mesmo que minimamente.

.

Em 05/06/2024 em 12:17, lorenzo_EP disse:

Tem, mas se tu fizer cutting pra isso, vai ficar parecendo desnutrido. O ideal é uma recomposição corporal, lenta e progressiva, e esquecer esses 10% por enquanto.

Exatamente. Eu mudaria a pergunta pra "qual seria a qualidade do shape com 10% de BF?"

Não adianta nada ter BF em 10% e pouca massa muscular kkkk

Em 05/06/2024 em 12:20, jovemsonhador disse:

Exatamente. Eu mudaria a pergunta pra "qual seria a qualidade do shape com 10% de BF?"

Não adianta nada ter BF em 10% e pouca massa muscular kkkk

ixee... seria de um um doente terminal.

Porém, é muito dificil se manter motivado em bulking com um buxo de cervejeiro. Mesmo estando desde 1 de janeiro sem allcool, tabaco, maconha, café, ou qlqr coisa que altere dopamina do meu cérebro.

Sou aquele magro com buxo de cerveja 😓

Em 05/06/2024 em 12:48, marlon marinho disse:

Sou aquele magro com buxo de cerveja

Alimentação mal balanceada.

22% é meio gordinho né.. 

Faz um cutting até chegar nuns 14-15% pra vc ver o resultado e se motivar, a partir dai sim eu faria a recomposição corporal.

Em 05/06/2024 em 12:48, marlon marinho disse:

ixee... seria de um um doente terminal.

Porém, é muito dificil se manter motivado em bulking com um buxo de cervejeiro. Mesmo estando desde 1 de janeiro sem allcool, tabaco, maconha, café, ou qlqr coisa que altere dopamina do meu cérebro.

Sou aquele magro com buxo de cerveja 😓

Cara , se você abdicou a isso tudo, tá na cara que você é um cara disposto a mudar, focado e aplicado no objetivo.

Busca um nutricionista, monta uma estratégia com ele e segue.. Garanto que você seguindo tudo certinho, com uns 3-4-5 meses, já vai sentir uma melhora enorme.

Editado 5/06/2024 às 17:03 06/5, 2024 por zRhayan

Em 05/06/2024 em 14:01, Gymrat Focado disse:

Alimentação mal balanceada.

22% é meio gordinho né.. 

Faz um cutting até chegar nuns 14-15% pra vc ver o resultado e se motivar, a partir dai sim eu faria a recomposição corporal.

é tudo no buxo kkkkkkkkk o restante ta seco

Em 05/06/2024 em 11:31, marlon marinho disse:

Fale galera,

Tenho 35 anos;

1.72 cm;

75 kg;

BF 22%;

Quando devo começar um cutting ? Ja deveria estar em cutting ou deveria estar em bulking ?

A meta é chegar em 10-12%

Quando você olhar no espelho e não gostar de tanta gordura. 

Em 05/06/2024 em 11:31, marlon marinho disse:

1.72 cm;

75 kg;

BF 22%;

Olhou no espelho e tá com aquela boia na cintura? Cutting.