Atualizações:

Peso 87,1 kg

Diéta hiperproteica 1.3 por kg 

Biceps 40 direito 39 esquerdo

Peitoral 98 cm

Cintura abdominal 91 cm
Coxa direita 61 cm esquerda 60 cm

 

De lá pra ca perdi algumas medidas, agora a progressão é lenta, pois eu sei que estou ganhando um pouco massa magra mas as medidas diminui porque ainda tenho um bom percentual de BF para baixar (em especial no final da barriga, sei que ela é bem chata, mas não quero avançar muito para não prejudicar a massa magra). O corpo continua uma máquina e a força aumentando mais ainda, hoje é meu aniversário e estou contente com o presente que me dei. Achei umas foto de 2023 pra melhor compreensão do antes e depois. 

 

Dia dos país de 2023:

 

https://ibb.co/y6kvqN8

 

Fotos atuais:

 

Braço:

https://ibb.co/pw5KSBr

https://ibb.co/RhKDtrd

 

Tronco 

https://ibb.co/GTbDsLM

 

 

Feliz aniversário, meu mano