Postado 16/05/2024 às 13:11 05/16, 2024 Nunca fiz RDL. Procurei a execução no YouTube e fiz dessa maneira. Senti a lombar "queimando" e não senti os membros inferiores sendo trabalhados muscularmente falando, mas sim como se estivessem sendo "esticados". O que posso fazer para melhorar? VÍDEO DO EXERCICIO RDL
Postado 16/05/2024 às 14:58 05/16, 2024 Solução Cuidado ao sacar e largar a barra, tá relaxando o abdome e curvando muito a lombar. Quando começar a botar peso de verdade, dá pra se estourar tranquilo se não prestar atenção nisso. Botar uma anilha de 20 de cada lado vai aumentar a altura e deve melhorar, ou uns steps mesmo se ficar muito pesado pra ti. Pensa que é um movimento com dominância de quadril, imagina que toda a força tem que vir da 'sarrada', os braços, costas, só acompanham. Não pensa no tronco subindo, pensa no quadril dando essa sarrada pra frente. Desce só até onde a mobilidade do quadril permitir, quando não conseguir mais jogar a bunda pra trás, para a descida. "A filosofia é mais importante que o treino"
Postado 16/05/2024 às 15:07 05/16, 2024 Amigo acima já te disse tudo que precisava saber, só reforço pra tomar cuidado com a postura pra tirar a barra do chão, QUALQUER exercício que for tirar a barra do chão pense em fazer como se fosse um levantamento terra pra preservar a lombar/coluna, e trabalhe mobilidade e alongamento pra ter uma amplitude maior sem perder a curvatura da lombar Meu diário de treino e dieta
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