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Estou tentando montar um treino

Por Arthur48
Em Treinamento

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Postado

Olá sou iniciante no fórum, estou tentando montar um treino de 5x na semana. algumas dicas ou proposta de treino ?

Altura: 1,78

Peso: 73 kg

Treino a 1 Ano, com treino passado pelo instrutor na academia.

Meu foco é uma  Estrutura em V pois já possuo costas largas e cintura fina, porém preciso melhoras bastante as pernas são meu ponto mais fraco.

caso tenha algo de errado com meu post gostaria de críticas para corrigir.

 

Treino: 

Editado por Arthur48
Correção ortográfica (veja o histórico de edições)

Postado
Em 03/05/2024 em 21:02, Arthur48 disse:

Olá sou iniciante no fórum, estou tentando montar um treino de 5x na semana, mas não me parece estar certo, algumas dicas ou proposta de treino são bem vindas!

Idade: 22 anos

Altura: 1,78

Peso: 73 kg

Treino a 1 Ano, com treino passado pelo instrutor na academia.

Meu foco é uma  Estrutura em V pois já possuo costas largas e cintura fina, porém preciso melhoras bastante as pernas são meu ponto mais fraco.

caso tenha algo de errado com meu post gostaria de críticas para corrigir.

Beleza mas cadê o treino?

 

Postado

 

Melhores marcas:

Agachamento 3x160kg@10 (~174kg) Snatch 90kg Supino reto 140kg
Terra 3x180kg@8 (~209kg) C&J 114kg Desenvolvimento 90kg
Barra fixa 5x126kg(+34kg)@8,5 (~152kg) Clean 120kg/Jerk 120kg Push press 120kg

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[Diário] Máximas diárias de agachamento e supino

@notsoheavylifts

#teamcontrolfreak

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