Postado 14/04/2024 às 15:33 04/14, 2024 Não consigo passar dos 60 quilos no terra, toda vez que tento acabo me machucando, não sei o que fazer, devo abandonar de uma vez esse exercício? Tem amigo meu que faz essa desgraça numa facilidade e nem é grande. Treino a 1 e meio, alguém tem alguma dica ?
Postado 14/04/2024 às 15:40 04/14, 2024 Em 14/04/2024 em 12:33, Luke25 disse: Treino a 1 e meio, alguém tem alguma dica ? Planejamento e periodização.
Postado 14/04/2024 às 15:53 04/14, 2024 Troca o exercício um pouco, faz outras variações, tenta progredir em exercícios complementares e depois volta.
Postado 14/04/2024 às 16:12 04/14, 2024 Eu diria que é só aumentar 1-2 kg de cada lado, a cada treino. Só que com esse tempo de treino e teu peso, tem algo muito errado pra só conseguir terrar com 60 kg e ainda ficar com dor, isso deveria ser mal e mal um primeiro aquecimento. Acho que só um treinador pra conseguir te ajudar, possivelmente vai ter indicação de consultar um ortopedista.
Postado 14/04/2024 às 19:01 04/14, 2024 Então pego 60kg em remada uni articulado, puxada frontal quase 80kg, até trapézio consigo levantar bastante peso. Mas terra não vai, será que pode ser algum problema na lombar, alguma compressão ou é falta de habito?
Postado 14/04/2024 às 21:34 04/14, 2024 Em 14/04/2024 em 16:01, Luke25 disse: Então pego 60kg em remada uni articulado, puxada frontal quase 80kg, até trapézio consigo levantar bastante peso. Mas terra não vai, será que pode ser algum problema na lombar, alguma compressão ou é falta de habito? E quanto pega no agachamento, legpress etc? Editado 14/04/2024 às 22:31 04/14, 2024 por Oliveiralan
Postado 14/04/2024 às 21:59 04/14, 2024 Em 14/04/2024 em 12:33, Luke25 disse: Não consigo passar dos 60 quilos no terra, toda vez que tento acabo me machucando, não sei o que fazer, devo abandonar de uma vez esse exercício? Tem amigo meu que faz essa desgraça numa facilidade e nem é grande. Treino a 1 e meio, alguém tem alguma dica ? Muito vago pra poder te responder só com isso de informação. Pode ser uma série de coisas, qualquer coisa escrita aqui seria somente um palpite. Para te ajudar: Verifique a sua execução. Ter dificuldade ou poucas repetições no exercício eh uma coisa, se machucar normalmente indica execução errada. Compare com o peso dos outros exercícios. Vc pode simplesmente ainda ser fraco pra levantar esse peso. Fortaleça os músculos que utiliza com outros exercícios. Falta periodização (pelo tempo de treino não acredito ser isso). Etc etc... Somente suposições.
Postado 14/04/2024 às 22:11 04/14, 2024 Em 14/04/2024 em 16:01, Luke25 disse: Então pego 60kg em remada uni articulado, puxada frontal quase 80kg, até trapézio consigo levantar bastante peso. Mas terra não vai, será que pode ser algum problema na lombar, alguma compressão ou é falta de habito? Tu ta comparando levantamento terra com exercícios para as costas sendo que ele é um exercício de membro inferior, logo, foda-se tua remada articulada e puxada frontal para o desenvolvimento do terra. Em 14/04/2024 em 12:33, Luke25 disse: Não consigo passar dos 60 quilos no terra, toda vez que tento acabo me machucando, não sei o que fazer, devo abandonar de uma vez esse exercício? Tem amigo meu que faz essa desgraça numa facilidade e nem é grande. Treino a 1 e meio, alguém tem alguma dica ? Tu falou que acaba se machucando mas não disse o que e nem como. Qualquer tia velha faz terra com 60kg então com certeza tu consegue com mais, isso é um fato. Para ficar mais fácil de ajudar, começa falando o que tu sente que acha que é um machucado. Spoiler abstrai qualquer dica que acompanhe a palavra "periodização"
Postado 20/04/2024 às 19:18 04/20, 2024 É uma explicação simples, é periodização. Não tenho hábito de fazer, faço raramente. Por isso não desenvolve. E acabei fazendo merda Isso no caso pode ser uma hipótese. Sou novo no tocante a assuntos de musculação. Editado 21/04/2024 às 01:33 04/21, 2024 por Luke25 Concluir
Postado 20/04/2024 às 19:24 04/20, 2024 Em 14/04/2024 em 18:34, Oliveiralan disse: E quanto pega no agachamento, legpress etc? Última vez no articulado, fiz com 160kg
Postado 21/04/2024 às 01:31 04/21, 2024 Em 14/04/2024 em 19:11, Coach.Wagner disse: Tu ta comparando levantamento terra com exercícios para as costas sendo que ele é um exercício de membro inferior, logo, foda-se tua remada articulada e puxada frontal para o desenvolvimento do terra. Tu falou que acaba se machucando mas não disse o que e nem como. Qualquer tia velha faz terra com 60kg então com certeza tu consegue com mais, isso é um fato. Para ficar mais fácil de ajudar, começa falando o que tu sente que acha que é um machucado. Ocultar conteúdo abstrai qualquer dica que acompanhe a palavra "periodização" Dor foi na lombar, senti uma fisgada, fiquei 3 semanas sentindo. Acredito eu que devo ter feito errado. Tenho medo de eu ter algum poblema como uma compressão ou algo do tipo.
Postado 21/04/2024 às 06:49 04/21, 2024 Em 20/04/2024 em 22:31, Luke25 disse: Dor foi na lombar, senti uma fisgada, fiquei 3 semanas sentindo. Acredito eu que devo ter feito errado. Tenho medo de eu ter algum poblema como uma compressão ou algo do tipo. Como um amigo já disse, tudo que dissermos vai ser especulação, pois deveríamos ver você treinando. Mas acredito que falte você fortalecer seu core.
Postado 21/04/2024 às 17:27 04/21, 2024 Só pra entender: tu faz rosca direta com 60kg, mas não passa de 60kg no terra?
Postado 21/04/2024 às 17:42 04/21, 2024 grava um vídeo! melhor coisa q vc pode fazer pra o pessoal te ajudar. Acho que uma pessoa que destreinada deva conseguir 1rm 60kg terra com seu peso.
Postado 28/04/2024 às 20:06 04/28, 2024 Arranjei um treinador, tava fazendo errado e foi me corrigindo. Consegui pegar 80kg agora. Vou tentar progredir com segurança.
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