Postado 26/03/2024 às 14:03 03/26, 2024 Estou treinando desta forma porém estou com certas dúvidas, segue: Segunda : Peito e tríceps. Terça : Onbros e quadríceps inferior e deltóide Quarta : Costas e bíceps e antebraço Quinta descanso. Sexta : posterior da coxa e panturrilha. Sábado começo novamente. Obs: abdominal intercalado e cardio quase todo dia. a dívida é, posso juntar o treino de pernas num dia só (sexta) outra duvida é se poderia treinar segunda, terça, quarta descanso, quinta e sexta treino e sábado e domingo descanso (no descanso fazendo sempre cardio) Críticas e sugestões serão bem vindas! 🫱🏾🫲🏻
Postado 26/03/2024 às 14:07 03/26, 2024 Em 26/03/2024 em 11:03, Wbraga disse: Estou treinando desta forma porém estou com certas dúvidas, segue: Segunda : Peito e tríceps. Terça : Onbros e quadríceps inferior e deltóide Quarta : Costas e bíceps e antebraço Quinta descanso. Sexta : posterior da coxa e panturrilha. Sábado começo novamente. Obs: abdominal intercalado e cardio quase todo dia. a dívida é, posso juntar o treino de pernas num dia só (sexta) outra duvida é se poderia treinar segunda, terça, quarta descanso, quinta e sexta treino e sábado e domingo descanso (no descanso fazendo sempre cardio) Críticas e sugestões serão bem vindas! 🫱🏾🫲🏻
Postado 26/03/2024 às 15:10 03/26, 2024 Nao gostei. Onde já se viu fazer peito num dia , partindo do pressuposto q é um treino pesado, ou relativamente pesado, e no outro dia já meter ombreira? Deus é mais...
Postado 26/03/2024 às 15:13 03/26, 2024 Em 26/03/2024 em 11:03, Wbraga disse: Terça : Onbros e quadríceps inferior e deltóide O que seria um quadríceps inferior?
Postado 27/03/2024 às 22:19 03/27, 2024 Autor Em 26/03/2024 em 12:10, zRhayan disse: Nao gostei. Onde já se viu fazer peito num dia , partindo do pressuposto q é um treino pesado, ou relativamente pesado, e no outro dia já meter ombreira? Deus é mais... Pois é essa a estranheza, a intenção é separar estes 3 primeiros com descanso e um treino.
Postado 27/03/2024 às 23:04 03/27, 2024 Tá complicando o que deveria ser simples. Leia: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3317748 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/260978-a-fichinha-básica-que-serve-pra-90-dos-iniciantes/
Postado 3/04/2024 às 17:53 04/3, 2024 Autor Em 26/03/2024 em 12:13, carlosfelipe.bas disse: O que seria um quadríceps inferior? parte posterior da coxa.
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