Estou treinando desta forma porém estou com certas dúvidas, segue:

Segunda : Peito e tríceps.

Terça :  Onbros e quadríceps inferior e deltóide

Quarta : Costas e bíceps e antebraço 

Quinta descanso.

Sexta : posterior da coxa e panturrilha.

Sábado começo novamente.

Obs: abdominal intercalado e cardio quase todo dia.

a dívida é, posso juntar o treino de pernas num dia só (sexta) 

outra duvida é se poderia treinar segunda, terça, quarta descanso, quinta e sexta treino e sábado e domingo descanso (no descanso fazendo sempre cardio) 

Críticas e sugestões serão bem vindas! 🫱🏾‍🫲🏻

Em 26/03/2024 em 11:03, Wbraga disse:

Estou treinando desta forma porém estou com certas dúvidas, segue:

Segunda : Peito e tríceps.

Terça :  Onbros e quadríceps inferior e deltóide

Quarta : Costas e bíceps e antebraço 

Quinta descanso.

Sexta : posterior da coxa e panturrilha.

Sábado começo novamente.

Obs: abdominal intercalado e cardio quase todo dia.

a dívida é, posso juntar o treino de pernas num dia só (sexta) 

outra duvida é se poderia treinar segunda, terça, quarta descanso, quinta e sexta treino e sábado e domingo descanso (no descanso fazendo sempre cardio) 

Críticas e sugestões serão bem vindas! 🫱🏾‍🫲🏻

Nao gostei.

Onde já se viu fazer peito num dia , partindo do pressuposto q é um treino pesado, ou relativamente pesado, e no outro dia já meter ombreira?

Deus é mais...

Em 26/03/2024 em 11:03, Wbraga disse:

Terça :  Onbros e quadríceps inferior e deltóide

O que seria um quadríceps inferior?

Em 26/03/2024 em 12:10, zRhayan disse:

Nao gostei.

Onde já se viu fazer peito num dia , partindo do pressuposto q é um treino pesado, ou relativamente pesado, e no outro dia já meter ombreira?

Deus é mais...

Pois é essa a estranheza, a intenção é separar estes 3 primeiros com descanso e um treino.

Tá complicando o que deveria ser simples.

Leia:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3317748

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/260978-a-fichinha-básica-que-serve-pra-90-dos-iniciantes/

Em 26/03/2024 em 12:13, carlosfelipe.bas disse:

O que seria um quadríceps inferior?

parte posterior da coxa.