Eae, pessoal. Queria saber de vocês sobre a qualidade do meu treino. Eu treino quatro vezes por semana (2 vezes perna e abdômen e 2 vezes braços). E faço uma hora de elíptico com frequência cardíaca moderada, sempre após o treino. Eu tenho 20 anos, 82 kg, 1,85m e faço dieta. Queria saber se esse treino está bem para hipertrofia e perda de gordura.

Em 17/03/2024 em 00:33, did disse:

Eae, pessoal. Queria saber de vocês sobre a qualidade do meu treino. Eu treino quatro vezes por semana (2 vezes perna e abdômen e 2 vezes braços). E faço uma hora de elíptico com frequência cardíaca moderada, sempre após o treino. Eu tenho 20 anos, 82 kg, 1,85m e faço dieta. Queria saber se esse treino está bem para hipertrofia e perda de gordura.

Não faz peito e costas?

Em 17/03/2024 em 00:53, Vitor_Maromba disse:

Não faz peito e costas?

Eu faço no dia dos braços.

Em 17/03/2024 em 09:27, Sr. Calminho disse:

Treino tá ruim (incompleto). Recomendaria escolher um treino pronto básico aqui no site, lembrando que é melhor não esperar que alguém monte pra você e ir atrás você mesmo.

Já aproveita e pesquisa sobre dieta porque provavelmente você não está fazendo uma, só está modificando os opções de alimentos e talvez comendo mais proteína (isso não é dieta).

Eu faço o treino ab que tem nesse site